老人家悶悶不樂怎麼勸導

老人家悶悶不樂怎麼勸導，每天能夠快快樂樂的生活，是我們每個人都追求的事情，但對於心理承受能力比較低的老年朋友們來說，遇到點事情，就會出現悶悶不樂的現象，下面我們來具體看看老人家悶悶不樂怎麼勸導。

老人家悶悶不樂怎麼勸導1

1、適時開導

老人悶悶不樂，作爲家人要有針對性地做一些解說工作。及時瞭解影響老人心情的原因，有針對性的解決老人的困擾，引導老人走出心理低潮。

即使工作再忙，年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰。

同時還要注意生活中老年人的行爲，從老人微小的情緒變化中發現其心理矛盾、衝突，並且我們要有針對性的方法去說服、勸慰出現悶悶不樂的老年朋友們。

當然，我們還可以幫助老年朋友們回想一些非常高興的事情，這樣對於幫助老年人緩解悶悶不樂的效果也是非常好的。

2、出門走走

其實我們老年朋友們不要因爲自己年紀大家了，然後就經常窩在家裏，其實這樣做對於自身的身體和精神的健康都是非常不利的。

很容易出現悶悶不樂的情況，所以我們要鼓勵老人多出門走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等。

還可在老年大學進修;經濟條件允許的話，還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動要比一個人在家裏看電視更有利於老年人的心理健康。

呼吸一下外面的空氣，欣賞一下自然的風光，能夠幫助老人放鬆心情，提高愉悅感。

怎麼緩解老人低落的情緒

堅持適量的運動

運動可以改善情緒，因爲運動時大腦處於放鬆休息的狀態。並且運動後身體的勞累能讓人擁有高質量的睡眠，提高人的精神動力。

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的`生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心。

另外，我們如果經常出現悶悶不樂的情況，那麼我們更是需要主動積極地參加一些活動，比如經常找一些同齡人練習太極，或者是玩玩象棋，都是非常不錯的選擇。

保持規律的作息

平時起居有常，生活作息有規律，對老人的身體有益。睡眠質量下降也會影響老人的心理健康，因此保持規律的作息有助於老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。

睡得好，自然胃口好，心情也會有效提升。研究發現，那些睡得少，睡得晚的人與保持規律的睡眠時間的人相比，想法往往比較消極。

我們老年朋友們需要多注意的是，如果在生活中沒有一個規律的睡眠習慣，那麼不僅影響自己身體的健康，更是會影響精神的狀態的。

1、離開現場

俗話說得好：眼不見爲淨。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰

“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反覆地這樣安慰自己。

甚至於來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會長命百歲的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今後決不再來往，就當我們不相識。”

3、迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海裏驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。

4、學會宣泄

在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認爲，“生悶氣”有強烈的致癌作用。

爲此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂

在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報。

做一樣平時十分喜歡做的'事，尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。