一個月多減5斤的心理減肥

7:00AM：起牀時間

減肥祕籍：一定先給自己鼓勵

體驗感受：醒來伸個懶腰，告訴自己今天又要開始愉快的一天了，相信只要繼續虔誠地堅持計劃，今天過去就能比昨天變得更瘦。

12:00AM：午餐時間

心理減肥祕籍：節食的時候，固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力

體驗感受：最開始堅持的那段時間，每天的這個時候我都變得很痛苦，我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心裏都開始慌張，不斷幻想着好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

這種心理壓力讓我有點魂不守舍。後來我找到一個好辦法，每當這個時候，我就上網，學幾句日文、背幾個英文單詞，發現很有效果。以後無論何時必須吃少、痛苦時，我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目，把想吃的慾望轉移，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化爲實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛!當你在節食感到很痛苦的時候，要記得，這時候一定不能做平常的事情。

3:00PM：緩衝時間

心理減肥祕籍：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊

體驗感受：我的體重超標，之前就是因爲愛吃零食和熱量高的食物，纔會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”，但我發現這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。

不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裏儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。