爲什麼覺得難過?總是覺得難過怎麼辦

難後是一個抽象的詞，人都會難過，那麼爲什麼會覺得難過呢？難過的時候應該怎麼辦呢?針對這些問題我們可以來詳細介紹下！

爲什麼覺得難過

生活就像是一場話劇，有喜也有悲。在快速發展的現代社會，很多人會被快節奏的生活壓得喘不過氣，爲了生活而承受着各方施加的壓力，工作上、戀愛上、友情上的一些問題都會造成很大的煩惱，我總是覺得自己有很大的煩惱，並且感到很難過，就算是別人覺得很開心的事情我也開心不起來，爲什麼我總是很難過？總是難過怎麼辦呢？

強烈的孤獨感

當一個人感到非常孤獨時，心中就避免不了產生難過的情緒，你總是感到難過，就是因爲心中十分地孤獨，經常得不到別人的重視，可能你的生活圈很小，自己也不願意融入大衆的生活中去，這樣長久下去會使自己變得很壓抑，所以，打開心扉，接納別人並融入他人吧！

情緒管理不當

一個真正懂得生活的人，是善於管理自己的情緒的，不論是開心、傷心還是煩悶，都能進行很好的收納和發泄，心裏總是感到難過就是因爲你沒有管理好自己的情緒，這可能還和你的性格有關，每天傷春悲秋的人不僅不能感覺到生活的美好，還會造成一些心理疾病。

可以痛哭一場

心裏難過是因爲你把所有不開心的事情全部都放在心裏，這樣不僅對心理沒有好的影響，還會對身體造成傷害，所以，難過的時候就痛哭一場，把心中的難過都哭出來，在心情不好的時候適當發泄是很有必要的。

旅行帶走難過

當你心情感到難過的時候，可以來一場說走就走的旅行，讓自己在旅途中感受美景，把一些難過的情緒都丟在路上，旅行能讓心情變得開闊，還能進行不一樣的思考，讓你體會到生活的真諦，而不是每天都生活在難過中。

怎麼自我安慰

第一個安慰：最重要的是今天的心

何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必爲莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及， 再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這纔是智慧的。

昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二個安慰：自己的心痛只能自己療

何必爲痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成爲惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟着也倒黴。

抱怨沒有好處，樂觀纔是最重要的。

第三個安慰：好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手 裏，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。

不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四個安慰：用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。

特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

第五個安慰：別總是自己跟自己過不去

學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?

經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

自我心理治療方法

1.生活在現在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把精神集中在今天要幹什麼上。因爲遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。

2.生活在這裏。我們對遠方發生的事無能爲力，想也沒有用;杞人憂天，徒勞無益;惶惶不安，對於事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。

3.停止猜想，面向實際。很多心理上的糾紛和障礙，往往是因爲自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測。

4.暫停思考，多去感受。人們往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。然而“感受”比起思考本身更爲重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考。

5.接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

6.不要先判斷，先發表參考意見。先不要判斷，先要談出你是怎樣認爲的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾衝突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶。