倒立能緩解頭痛嗎 倒立會導致頭痛嗎

倒立是個減肥和塑形很好的運動，但是倒立不能太長時間了，那麼倒立能緩解頭痛嗎，倒立會導致頭痛嗎，下面一起來了解了解吧。

倒立能緩解頭痛嗎 

人體做倒立的時候，身體倒置過來，能幫助健康血液流向頭部，促進腦部血液循環，而且倒立的身體可以讓能量逆轉，具有放鬆身心，緩解壓力的功效，可以起到舒緩神經緊張，使神經系統平靜的作用，讓精神過度興奮、緊張、失眠、頭痛等症狀得到減輕，可以幫助緩解偏頭痛、慢性頭痛、以及神經性、緊張性頭痛。 但要注意如果是由於疾病引起的頭痛，如感冒、高血壓、腦瘤、腦震盪、傷寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立對於緩解這類頭痛效果不大，反而會增加風險。

倒立會導致頭痛嗎

倒立時間長會。 人體直立狀態時，血液受到重力影響，可能會集中分佈在身體下垂部位，而做倒立動作，倒立會改變全身的供血狀態，過多的血液一下子流向頭部會造成不適感，再加上倒立時間過長的話，會導致腦部充血，缺氧，出現頭痛。

倒立能練腹肌嗎

倒立是可以幫助練腹肌的，倒立看起來運動量不大，但其實在倒立的時候腰部需要承擔的重量是很大的，這個時候腹部的肌肉就可以得到有效的鍛鍊。 在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處於一種緊繃的狀態，長期堅持倒立是可以鍛鍊腹部的肌肉，使這部分的熱量得以消耗，腰腹部的贅肉也能夠被燃燒掉，所以倒立是可以幫助減肚子上的肉的。

倒立練習的要點

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。 手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。