通宵頭疼怎麼緩解 熬夜到什麼程度會暈倒

由於現代人生活壓力普遍較高，再加上電子產品的普及，很多人開始不分晝夜地刷手機。其實熬夜對我們身體的危害是特別大的，很容易造成身體器官機能紊亂。

熬夜頭疼怎麼緩解

1.補覺 

熬夜後出現偏頭痛的症狀一般都是由於睡眠不足引起的，因爲睡眠不足會導致神經功能紊亂，從而引起偏頭痛，最好的方法就是躺下來休息一會兒，不妨在光線較弱，四周寂靜的房間裏小歇一下，一般來說只要睡上半個鐘頭，頭疼就有所緩解。

2.按摩穴位

如果補覺之後還覺得頭疼的話，可以適當按摩： 當頭疼偏於腦後部時可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴(在頸部後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風府穴(位於後髮際正中線直上一寸)各60次。當頭疼偏於大腦兩側可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位於頭部側面，眉梢和外眥角中間向後一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)各60次。當頭疼偏於額前可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。

3.抹風油精

如果熬夜之後第二天要照常上班，沒時間補覺的話可以準備一個風油精，在太陽穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然後輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，並起到提神的作用。

4.出去呼吸新鮮空氣

長時間的熬夜會讓人頭疼胸悶，這個時候可以出去呼吸一下新鮮空氣，最好是在早上出去跑會步，早上的空氣質量好，可以有效緩解頭疼，如果家附近有公園或者小樹林就更好了，做一些拉伸運動、散步也可以有效緩解頭痛。

熬夜到什麼程度會暈倒

熬夜可能會導致暈倒，短暫的幾次熬夜會使身體感覺到疲勞，加重黑眼圈、眼袋的情況，如果能夠及時補充睡眠，可以恢復足夠的元氣。如果是持續熬夜的人羣，熬夜後沒有經過好好休息，會因爲睡眠不足從而引起血壓升高，容易出現心跳過快、胸悶發慌的情況，給心臟帶來更多的負擔，如果是本身心臟就有一定的病變基礎，那麼長期下來是有可能引起暈倒的。

熬夜頭疼吃什麼緩解

維生素A緩解視疲勞 

熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人，長時間對着電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對保護視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，並一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿蔔、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。

維生素B供能且安神

維生素B，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，還能安定神經、舒緩焦慮感，增強人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。

維生素C排毒又強體

熬夜不僅會影響機能的排毒，還會產生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態，熬夜後要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果，如橙子，獼猴桃等。

上夜班吃什麼對身體好

1.滋陰潤燥的食物中醫認爲，夜晚屬陰，而睡覺可以養陰，熬夜、上夜班是一種傷陰的行爲，身體容易形成陰虛火旺的體質，有口燥咽乾、便祕、心煩氣躁、失眠、兩頰潮紅、小便短黃、口腔潰瘍等症狀。這時候要多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，比如說：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕等。

2.清肝明目的食物晚上1-3點鐘，正是肝經運行的時候，“人臥則血歸於肝”，如果這個時候沒有睡覺，而在上夜班，那麼血無法進入肝，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，出現面色暗黃、脾氣暴躁、頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、視力下降、耳鳴、胸脅脹滿、高血壓等症狀。這時候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如說：枸杞子、鴨肉、黑魚、蓮藕、荸薺、香蕉、梨子、綠豆、黃瓜、絲瓜、生菜、苦瓜、蓴菜、柿子等等。

3.補氣血的食物長期熬夜上夜班，身體各個臟腑都沒有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時通過肝經和大腸分解和排出，積聚在體內容易導致人氣血不暢，出現黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋增加等情況。這時候可以吃一些具有補氣血功效的食物，比如說：阿膠、桂圓、蓮藕、黑豆、烏雞、木耳、芝麻、紅棗、豬肝、胡蘿蔔等等。