鉛筆腿是什麼意思?鉛筆腿怎麼練?

A4腰，iphone腿，這不又出現了鉛筆腿一詞，今天本站小編就要爲大家介紹一下，鉛筆腿是什麼意思?鉛筆腿怎麼練?

鉛筆腿是什麼意思

“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循環差，冬季易出現手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題，進而演變成大象腿，讓衆多妹子只能望着人家的美腿暗自興嘆。今天本站小編就來教給大家小祕訣吧!

鉛筆腿怎麼練

動作一：坐在瑜伽墊上，手撐在地板上，雙腿併攏收縮，另一個手抱頭。不僅可以瘦腿，對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。

動作二：側臥早瑜伽墊上，用右手爲支撐點，左手依舊是抱頭，然後右腿擡起使大腿靠近胸部，最後合併雙腳。換一邊繼續，每邊20個動作。

動作三：平躺在瑜伽墊上，雙手抱着頭部，雙腳蹬轉的時候用腹部的力量。頭部可以跟着腳蹬反方向轉動，30個爲一組。

動作四：做雙腿交叉深蹲動作，手臂叉腰，然後換另一隻腿，交替運動，一共兩組，40個。

動作五：身子平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，一隻腳垂直擡起，另一邊以腰部爲支撐點，用腰部的力量擡高臀部。一組30個。

第六組：這個動作很簡單，雙手叉腰站立，腿部向兩邊踢高，還可以拉開韌帶。一組3個。

腿部肥胖的原因

1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恆的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積纔怪。

2.畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液循環都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。

3.年齡增長和分娩。隨着年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨着體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因爲基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。