做夢是好還是不好 做夢是深睡眠狀態嗎

做夢是經常發生的一件事情，那麼做夢是好還是不好呢？做夢是深睡眠的狀態嗎？做夢的人是不是更加聰明呢？

做夢是好還是不好

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢，如果一晚上都在做夢，並且都記得清除，那麼一般是睡眠不好的表現，但如果只是零散的夢，則屬於正常現象。

做夢是深睡眠狀態嗎

睡眠分爲深睡眠階段和淺睡眠階段，夢境出現在淺睡眠階段。夢是通往潛意識的捷徑，做夢對人本身和睡眠有一定的保護作用，但如果做夢太多或者噩夢連連，可能是身心健康出現問題的信號，需要引起注意。

做夢的人會更聰明嗎

不一定。 做夢與不做夢並非衡量聰明的標準，根據常識來講，做夢對大腦是能起到一定鍛鍊，也就你所說大腦變靈活，聰明。然而做夢往往會讓第二天精神匱乏，長此以往，整日渾渾噩噩，反應變慢，即便再聰明也無非是會被沒精神所抵消的，因此兩者並不能建立絕對的關係。

怎麼提高睡眠質量

1、規律作息。晚上儘量早睡，將就寢時間定在晚上10：00—11：00；白天儘量要少睡，只在午飯後安排30分鐘午休，其餘時間儘量不睡。 

2、保持舒適的環境。睡覺的臥室應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內空氣流通、新鮮，儘量簡潔，不要擺過多東西，安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而干擾措施。 

3、睡前洗澡。在睡前一小時，不管是泡澡還是淋浴都會讓身體得以放鬆，而且蒸汽作用在皮膚上還可以改善人的情緒讓人心情愉悅，此外，洗澡也是耗費體力的一種活動，因此在洗澡之後很多人都會出現疲勞感，有助於睡眠。 

4、按摩穴位。在睡前可以按摩涌泉穴，這是位於足底的一個穴位，因此在睡覺之前可以仰臥躺在牀上，微屈自己的小腿，然後保持足心貼在創面上，上下進行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。