吃食物有消炎作用 哪些食物有消炎作用

聽說過食物有補充維生素的，有補充營養的，還可以降序壓的，但你們有聽說過吃食物還有消炎的作用，倒要看看哪些食物有消炎的作用。

吃食物有消炎作用

吃下火的食物能達到消炎作用。建議多吃苦味的食物，多吃水果和蔬菜，多吃新鮮的水果和新鮮的蔬菜。專家指出，捲心菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等礦物質豐富，尤其是鈣、鎂、硅含量高，有寧神、降火的神奇功效。

哪些食物有消炎作用

抗炎食物有綠葉蔬菜（菠菜、捲心菜、生菜、苦菊等）、黃色蔬菜（黃色辣椒、南瓜、豆類、胡蘿蔔等）、核桃、全穀物（小麥、燕麥、黑麥、蕎麥、小米等）、水果、茶、咖啡等。這些食物含有豐富的抗炎物質，包括維生素、類胡蘿蔔素、黃酮類物質、膳食纖維等。

總結起來，抗炎食物就是以下幾類：

1.富含ω-3脂肪酸的食物。如魚、亞麻籽、堅果等，這是天然的“消炎藥”。

2.新鮮蔬菜和水果。任何食物都代替不了蔬菜和水果，因爲蔬果中含有減少炎症的維生素、礦物質、抗氧化劑和植物營養素及食物纖維。吃蔬果要做到“三多一全一新鮮”，即量要多、品種要多、色彩要多、要吃全了、要趁新鮮吃。

3.血糖指數低的碳水化合物。如全穀類、全麥類、燕麥、蕎麥、小米等。常選亞麻籽油、茶籽油、橄欖油、低芥酸的菜籽油。

4.喝茶、喝咖啡。

5.含維生素D豐富的食物，如魚蝦、雞蛋等。

6.一些有抗炎、抗氧化的補充劑，如：維生素C、輔酶Q10、番茄紅素、鋅、鎂、維生素D、槲皮素等等。

可以消炎的水果有哪些

水果並沒有明顯的殺菌消炎作用，水果中含有豐富的維生素C、多種微量元素，營養非常豐富。所以適當的吃水果可以增強人體的免疫力，促進炎症的恢復。患有炎症的患者可以適當吃水果，很多水果能夠促進炎症的恢復，如梨含有豐富的維生素、多種營養物質，而且具有止咳、化痰、潤肺的功效。患有呼吸道感染的患者可能會出現咳嗽、咳痰的症狀，適當吃梨可以緩解症狀，並促進呼吸道感染的恢復。金橘也含有豐富的維生素以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，有助於消除炎症。出現咽喉炎、扁桃體炎的患者適當吃金橘，或者用金橘皮泡水可以緩解症狀。火龍果、石榴、獼猴桃、香蕉等水果也都含有豐富的維生素，能夠增強人體的抵抗力，促進炎症的恢復。患有嚴重感染的患者，還需要科學規範地應用抗生素進行治療。

孕婦吃什麼食物消炎

懷孕時候出現上火等情況是可以吃一些含有苦味的食物，像苦瓜，苦菜，芹菜的，這些都是不錯的選擇啊，此外含纖維素含量多的食物，也有利於孕婦排除體內的毒素，比如說像粗糧食品，新鮮的食物和蔬菜的。