手臂一用力就痛怎麼回事?手臂一擡起來就疼

不知道各位每天坐在電腦前的朋友們，是不是也和小編一樣，有着這樣的職業病表現呢?手臂一用力就痛怎麼回事?手臂一擡起來就疼怎麼辦?

手臂一用力就痛怎麼回事

根據病情所述出現上述症狀考慮和慢性勞損或是肩周炎。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便爲主要症狀的常見病症。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展爲持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

手臂一擡起來就疼怎麼辦

一、肩胛內收運動

患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接着逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。

二、鐘擺運動

採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。

三、畫圈運動

每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方

向畫圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂畫圈，也可兩隻手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。

四、爬牆動作

正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。堅持一段時間，就能逐漸緩解肩痛。

五、肩關節外展運動

患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上擡，一直擡到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。

如何預防肩周炎

1、加強肌肉鍛鍊：加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛鍊肩部肌肉的好方法。

2、補充營養：營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎症感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

3、防寒保暖：寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要採取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

4、適當休息：過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作後要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。