老人秋季應該如何養生

多補水趕走秋季乾燥；提高耐寒能力，防感冒。

老人秋季應該如何養生1

老人秋季養生應多補水趕走秋季乾燥

老年人在秋季的時候，必須要注意多喝水的，多喝水不僅可以幫助我們老年人促進身體的代謝能力，更是可以有效的預防秋燥情況。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時節最重要的當數充足補水,老年人同樣如此。秋季重點養肺,而白色入肺,因此,這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的'“白色蔬果”。

　　

老人秋季養生應提高耐寒能力,防感冒

另外，秋季的時候，我們老年人更是需要注意預防感冒症狀的，並且在生活中需要適當的添加衣服，以免導致大家出現生病的情況。秋季温差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

老人秋季應該如何養生2

1、飲食調養

大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰 潤肺的食物（ 百合、芝麻、 銀耳）和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

2、少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

　　

3、多多健身運動

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的户外活動，適量的.運動，可以強身健體，改善 體質。

4、多用腦預防老年痴呆

老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年痴呆的發生。

老人秋季應該如何養生3

精神養生

在秋季的時候我們要注意，在秋季的時候由於日照是會減少的，同時在這時候還會有氣温漸降的情況，特別是在深秋的時候，這時候更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

我們保持好的心態是非常重要的。所以在秋季的時候我們要注意保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃，好的心態是非常重要的，這樣才能在秋季更健康。

　　

多喝乳酸菌奶

同時秋季的時候我們還要小心，這時候很容易會感到腸胃不舒服的情況產生，所以説消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。而且由於乳酸菌是可以幫助我們分解鮮奶中的乳糖的，這樣就可以有效的產生大量的乳酸，同時還可以讓我們的腸道呈酸性。

而在這種酸性環境中，無疑是不利於腐敗菌的生存和繁殖，同時還可以有效的抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的.作用，因此大家應該多喝酸奶，對養胃有好處。

俗語“吃腦補腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有“乾果之王”的譽稱。秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。 栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。

霜降是秋季最後一個節氣，過後就是“立冬”。俗語“補冬不如補霜降”。秋補既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時尚食品，盡人皆知。

然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面: 防寒温裏 每日的早餐，用温熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。

排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。