男性秋季容易上火

男性秋季容易上火，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。秋季來臨，男士們要記住啦，秋季養生貴在養陰防燥，及時補水，多吃些蔬菜水果，就可以順利度過這個多事之秋。看看男性秋季容易上火吃什麼。

男性秋季容易上火1

1、蘿蔔茶

主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。這款茶具有潤肺清熱的作用，對於去濕氣有一定的好處，還能有清肺熱的效果，對於秋季上火有改善的效果。

2、銀耳茶

可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裏，攪拌均勻服用。對於滋陰降火有好處，秋季容易上火的話可以選擇這樣的茶品，對於潤肺止咳來説有一定的.好處和功效的。

3、桂花茶

桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。桂花茶可以有去除口臭的作用，對於男性上火導致的牙痛胃熱的情況有改善的作用，還能緩解上火症狀。

4、苦瓜茶

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。具有利尿消腫的作用，還能有去火的功效，對於預防上火有好處的。

關於秋季容易上火如何去火的這個問題，上面的這些養生茶品是不錯的選擇，可以有很好的滋陰潤燥的作用，對於排毒去火來説有一定的好處，秋季容易上火體質的話，這些茶品一定是你不二的選擇，可以滋陰清熱解毒。

男性秋季容易上火2

第一，平時不要吃一些油膩的東西，油炸的東西也不要多吃。有時候很多男性平時很喜歡喝酒，需要東西填飽肚子;他們平時都很喜歡吃一些比較油膩的東西。其實，這樣是非常不健康的，很容易會長胖，體重加重，也會有很多疾病，比如血管方面的病。所以平時最好吃一些清淡的東西。做菜的時候，儘量少用動物的油，多用花生等植物油。

第二，平時可以多吃一些魚類，因為這都是低熱量，營養又很高的東西;還可以喝一些葡萄酒，可以降低我們的膽固醇，對身體很好。

第三，平時要經常運動，比如跑步、拳擊等，這樣，身體會更健康，不那麼容易長胖。如果體重很重，很胖的話，對身體是非常不好的，特別是心臟，有很大的負擔。平時吃完飯，最好去散散步，或做些輕鬆點的運動，這樣會更健康。

第四，每天要勤洗手，因為我們身體很多的病毒都是通過手來的。所以每天要經常洗手，預防病毒在我們手上停留。

第五，經常按摩身體的三個穴位，可以讓我們身體的血液循環得更好，因為秋天的時候，很容易上火。這三個地方的穴位，分別是頸椎、鳳門穴、曲池穴等，每次按兩三分鐘左右就可以了。

第六，平時，要經常關注自己身上長的一些痣，雖然人體大多黑色的痣都是良性的。但如果它變大了，出現了異常，要及時發現，避免它惡化，變成腫瘤等。

第七，要注意有充足的睡眠，因為好的睡眠可以讓我們身體的免疫力變得更好，如果經常熬夜或睡眠不足，身體很多功能就會不好，有很多病毒入侵。因為秋天的時候，天氣開始慢慢變涼，就會很容易生病。每天可以多睡一個小時左右，這樣起牀後，身體和心情也會愉快，舒暢很多。

第八，幹一些很重的體力活或運動時，胸口出現疼痛的症狀，一定要停下來休息，不要繼續工作或運動了。因為，這很可能是心臟病早期的現象，要抽空去醫院檢查一下。

誤區一：恆補不變

有些人喜歡按自己的口味，專吃某些食物或專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成偏食嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健康治療作用，也有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恆補不變，一補到底。

專家支招：吃宜求多變

營養學家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養。如穀類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆製品主要供給植物蛋白質，蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維等。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食慾下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡，特別應多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內燥。

誤區二：重進輕出

天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質需及時排出。而生活節奏的加快，使不少人排便無規律甚至便祕。養生專家近年來提出一種關注負營養的保健新觀念，即重視人體廢物的'排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

專家支招：甘淡箇中味

秋天氣候乾燥，應適當多進食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補脾胃，又能養肺潤腸，可有效防治秋燥帶來的肺及胃腸津液不足引起的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體不適，防止出現肌膚失去潤澤、毛髮枯槁等現象。

誤區三：凡補必肉

秋風起，貼秋膘，於是人們大塊吃肉以進補。動物性食物無疑是補品中的良劑，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來説，常常不堪重負。而肉類消化過程中的某些副產品，如酸性的脂類、糖類等物質又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。

專家支招：果蔬秋當家

新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。根據秋令氣候特點和人體的反應，秋季宜多吃新鮮瓜果蔬菜，有利於潤肺潤燥，補充營養。