春捂秋凍到底怎麼穿？這6個秋季穿衣訣竅

春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脱掉棉衣，適當多捂一段時間，秋天不要剛覺冷就穿得太多，適當凍一段時間，有益身體健康。這句話是有一定科學道理的，不過，凡事皆有個度，我們可以適當的“春捂秋凍”，但是要保證自己的體温經常保持在攝氏37度左右，體温太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過於單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了。

“春捂秋凍”到底怎麼穿

“秋不忙添衣”

初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

拖延添衣時間

晚秋可適當拖延增加衣服的時間，適當的接受下寒冷的刺激，但要以自己能接受為限度。當然，“秋凍”也要因人而異。中醫專家説，老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。另外，“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生保健法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養生法則，可長期堅持。

人體三個部位必須做好保暖

從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

在氣温較低時，外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不温的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

人們應該穿稍厚一點，寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。腳部分佈着人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

早晚氣温為10攝氏度時應結束“秋凍”

除了頭、腳、肚臍之外，其他部位適當“秋凍”的確對避免寒邪入體有好處。但是“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣温的“捶打”與“鍛鍊”。至於我們的內臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來説，愛吃冷麪、瓜果、冷飲的人要注意節制了。否則，會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。提醒大家，當户外早晚氣温降低到10攝氏度左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。