![幼兒保健操的做法]( "幼兒保健操的做法")
- 如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢：孩子仰卧。雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裏，使嬰兒握拳，兩臂故在嬰兒體側。動作：1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。3、兩臂胸前交叉。4、還原。注意事項：嬰兒兩臂分開的時候，操作者應稍用力;嬰兒兩臂胸前交叉...
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![孕婦保健操的主要內容及注意事項]( "孕婦保健操的主要內容及注意事項")
- 1.腳部運動：通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增強血液循環。具體做法：(1)深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態，兩腳併攏，腳心平放在地板上。(2)腳尖使勁向上翹，深呼吸一次後，再恢復原狀。(3)把一條腿放在另一條腿上，上側腿的腳尖慢慢地向上下活動，然後換另一條腿，再重複此動作。(4)不必...
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![嬰兒保健操擴胸運動的操練方法]( "嬰兒保健操擴胸運動的操練方法")
- 嬰兒保健操擴胸運動的操練方法：擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一：讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二：（1）家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身...
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![適合孕中期孕婦的保健操有哪些]( "適合孕中期孕婦的保健操有哪些")
- 孕婦保健操一：腳部運動通過腳尖和踝關節的柔軟運動，可以增加下肢血液循環。往後時腳背儘量繃緊。活動數十下後，換另一隻腳重複此動作。具體做法：坐在牀上（或地毯），一腿伸直，另一腿屈曲。一手握住小腿部位，另一手捏住腳尖部位，利用踝部關節前後活動腳部。往前時腳尖儘量上翹。孕婦保...
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![嬰兒保健操之翻身運動]( "嬰兒保健操之翻身運動")
- 練習目的：通過幫助嬰兒翻身，使嬰兒感受到身體的運動，建立空間知覺，併為嬰兒的爬、坐、站作準備。步驟：（1）家長用一隻手握住嬰兒兩腿的踝部，另一隻手輕輕地托住嬰兒的背部，幫助嬰兒以仰卧的姿勢翻身為俯卧的姿勢。同時家長可以幫助嬰兒的頭部稍稍抬起一會兒。（2）家長用一隻手握住嬰兒...
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![睡前保健操有助睡眠]( "睡前保健操有助睡眠")
- 首先，如果你不能觸摸腳趾，根據你的柔軟度，只需握住你的小腿或腳踝。扭腰。張開雙手向兩邊伸直。以十字形仰卧。彎曲右膝蓋後，交叉左大腿，向左壓，直到你的側腰感覺很緊，頭向右看。將肩膀牢牢地放在地上10-15秒鐘。重複10次並換邊。伸展側腰和肩的站立姿勢。用左手抓住右手的手腕，...
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![孕期常做保健操有效助輕鬆分娩]( "孕期常做保健操有效助輕鬆分娩")
- 延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。促進血液循環。腰、背部的疼痛與不適。幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。運動不足，解除疲勞，愉悦心情。孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從一些輕鬆的運動開始。並在妊娠19周後逐漸增加運...
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![少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼]( "少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")
- 眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴...
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![嬰幼兒保健操的做法(優選)]( "嬰幼兒保健操的做法(優選)")
- 擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二（1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身體兩側。（2)使嬰兒兩臂左右平舉...
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![孕期保健操要怎麼做(薦)]( "孕期保健操要怎麼做(薦)")
- 一、腳部運動通過踝關節和腳尖的活動來增強血液循環，並強健腳部肌肉。1、深坐椅子上，腳和地面垂直，雙腳並擾，腳心平放。2、腳尖使勁上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀，以後又重複做。3、將一腳放在另一腿上，上面腿的腳尖慢慢上下活動。然後再換另一條腿，動作同上。4、每次活動3分鐘左...
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![做孕婦保健操的注意事項]( "做孕婦保健操的注意事項")
- 孕婦操什麼時候做一般來説，孕早期不適宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩定後就可以開始做孕婦操。做孕婦操最好的時間應該是在孕中期。一般在懷孕4個月以後，胎兒穩定的情況下就可以做孕婦操了。孕媽媽做孕婦操的時候應注意，不宜讓自己感覺到太累，中途應...
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![預防早產兒腦癱的保健操]( "預防早產兒腦癱的保健操")
- 一套有效可以使早產兒腦癱減少60%以上，即使發生腦癱，也可明顯減經。它是什麼樣的一套保健操呢，下面給出了詳細的介紹。強化的主動運動訓練法0-2個月俯卧抬頭。早產兒滿40周開始俯卧練習，吃奶前1小時，空腹覺醒時，俯卧位用語言和玩具引導小兒抬頭。每次訓練10分鐘，每日訓練4-6次。...
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![孕2月媽媽的保健操]( "孕2月媽媽的保健操")
- 孕媽媽適時、適當地進行體育和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。運動的好處1.解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。2.使胎寶...
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![中醫：頸椎保健操]( "中醫：頸椎保健操")
- 前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜...
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![怎麼做新生兒保健操]( "怎麼做新生兒保健操")
- 很多新晉級做寶媽的人都是非常幸福的，不過很多寶媽在照顧寶寶的時候一般都只會關心寶寶的營養夠不夠、發育達標不達標、身體是否健康這些方面，其實想要讓寶寶的身體健康寶媽要做的不僅僅是保證營養，最重要的是要讓寶寶鍛鍊身體，這一點是很多寶媽都沒有做到的，其實新生兒鍛鍊身...
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![頸椎回正的保健操 每天跳繩+躺着幾分鐘搞定]( "頸椎回正的保健操 每天跳繩+躺着幾分鐘搞定")
- 頸椎上面支撐着我們的頭部，可想而知頸椎出問題了頭能舒服嗎？同時脖子上聚集血管、神經非常之多，頸椎不舒服牽一髮而動全身，那麼這裏給大家推薦幾個不錯的治療建議。脖子聚集血管、神經越來越多患者因為脖子疼痛到醫院就診。另一方面，也有患者不認為自己的症狀來自脖子，於是掛錯...
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![[熱]睡前保健操有助睡眠]( "[熱]睡前保健操有助睡眠")
- 現在很多人都有失眠症狀，失眠影響生活的方方面面，那麼我們如何才能挽救睡眠呢？睡覺前做些運動來滿足你對運動的渴望並幫助你入睡。邊肖教你做8個簡單動作的睡前練習。適合在睡前洗澡的伸展運動可以幫助你燃燒脂肪，高效睡眠。快來練習。1。腹部肌肉仰卧，膝蓋兩側輕微夾緊，彎曲90...
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![保健操――讓白領男士更具魅力]( "保健操――讓白領男士更具魅力")
- 隨着生活節奏的加快，在白領階層當中，大多數男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“將軍肚”。有的男士還會出現脖子粗大、臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練...
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![做孕婦保健操的注意事項（熱）]( "做孕婦保健操的注意事項（熱）")
- 孕婦操什麼時候做一般來説，孕早期不適宜做劇烈運動，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩定後就可以開始做孕婦操。做孕婦操最好的時間應該是在孕中期。一般在懷孕4個月以後，胎兒穩定的情況下就可以做孕婦操了。孕媽媽做孕婦操的時候應注意，不宜讓自己感覺到太累，中途應...
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![嬰兒保健操3個動作促進寶寶的腦部發育]( "嬰兒保健操3個動作促進寶寶的腦部發育")
- 我們大人需要做運動，其實嬰兒也是需要做運動的，對於一些新生兒，我們可以讓嬰兒做保健操，嬰兒保健操是是促進小兒動作發展的一個好辦法，也可以促進嬰兒的腦部發育。在做嬰兒保健操時，先讓寶寶躺在一張有墊子的牀板上，這時不要給寶寶穿太多衣服，以免會限制寶寶四肢的舒展。幫寶寶進...
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![孕婦保健操不是人人可以做]( "孕婦保健操不是人人可以做")
- 有自然流產史孕婦注意：許多剛懷孕的準媽媽為了增強體質和分娩過程更順利，都紛紛追捧“孕婦保健操”。到底孕婦保健操是否適合每一個孕婦呢？對此，北京積水潭醫院婦產科主任李少芬表示，孕婦保健操產生的目的，確實是為了使孕婦更健康，然而，有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作...
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![產後第一天的保健操]( "產後第一天的保健操")
- 1.手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開，握起，握起時要用力，反覆進行。2.深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口慢慢地吐出來。3.轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。4.背、腕伸展運動兩手在前，握住，向...
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![簡單安全的孕期保健操]( "簡單安全的孕期保健操")
- 一、側躺抬腿（1）抬腿預備動作身體側躺，下方的腳彎曲，上方腳伸直，頭靠在下方手臂上，位於上方的手臂則扶地以保持平衡，縮小腹，身體不要往前或後倒。動作1抬腿，腳趾往前伸，抬起的角度不要太高，否則無法穩定腰部。動作2維持縮小腹，慢慢將腳放下，回到預備動作。（2）側踢預備動作同上。動作1上...
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![頸椎疼痛怎麼辦?日常必做保健操]( "頸椎疼痛怎麼辦?日常必做保健操")
- 很多人都會有頸椎疼痛的時候，特別是上班族和電腦族的朋友們特別容易患上頸椎病，對於如何治療好頸椎許多人都在問這個問題，那麼到底有什麼好的方法呢？讓我們一起來看看吧。上班族最苦惱的莫過於日益緊張的頸椎了。尤其到了下午，頸椎不適的情況就會準時來襲。事實上,頸椎是人體...
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![冬季取暖孕婦宜做的保健操]( "冬季取暖孕婦宜做的保健操")
- 孕婦冬季宜做的保健操專家表示，孕婦保健操，一方面能調理孕婦的身體機能，另一方面還能為順利分娩做好準備。孕婦保健操共分為行走練習、伸展練習和力量練習三個部分。行走練習：行走是一種以增強孕婦吸入、輸送，及使用氧氣能力為目的有氧代謝運動。孕婦在音樂的陪伴下持續行走10...
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秀麗範
![[熱]睡前保健操有助睡眠](https://i1.xiulifan.com/02c73434842422/4a9b/02c6232189/4a9b7b6cd372-s.jpg "[熱]睡前保健操有助睡眠")
