加班熬夜上火怎麼辦?加班熬夜吃什麼去火?
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隨着生活節奏的不斷加快,加班在當代年輕人心中也成了稀鬆平常的事。但是長期熬夜可能或帶來一系列的健康問題。那麼加班熬夜上火怎麼辦?加班熬夜吃什麼去火?
加班熬夜上火的原因
繁忙的工作總是讓人們處於緊張的工作節奏,有時候為了做一個方案往往會加班熬夜,導致人的身體處於不健康的狀態,久而久之精神也會出現萎靡的情況。
中醫認為,夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。夜裏到凌晨不睡覺,會使人體內的陽氣得不到正常的休整,而且熬夜容易耗傷陰氣,
加上這個時間段正是燥氣發威的時節,身體就很容易上火,出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便祕、小便黃等症狀。
加班熬夜上火怎麼辦
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,為了人體“陰”能恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。
需要注意的是,由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質温和,可以長期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來説,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
加班熬夜吃什麼去火
黃豆燉排骨湯
材料:黃豆50公克,排骨300公克,老薑30公克,水600㏄,鹽1小匙。
做法:
1、黃豆泡水放隔夜,取出瀝乾備用。
2、將排骨剁小塊,放入滾水汆燙後撈出備用。
3、老薑去皮切片備用。
4、將作法1~3的所有食材、水和調味料,放入電子鍋內鍋,按下「煮飯」鍵,煮至開關跳起,掀開鍋蓋撈出薑片即可。
銀耳香菇雞湯
材料:雞翅2對,銀耳,幹香菇,枸杞若干。
做法:
1、雞翅先洗淨,然後焯水,鍋裏放一點點油,把焯水過的雞翅稍稍過一下油。如果想要雞翅的顏色好看,過油前可以適當加些老抽來醃製幾分鐘,使雞翅呈褐色。
2、到了很重要的一步,把過油的雞翅放在温水裏泡一泡,洗洗油膩;銀耳和香菇用温水泡發後,墊在碗底,把雞翅擺在上面,加足量的上湯,慢火煲,最後加鹽和冰糖,燉到出味,成羹狀更好。
百合杏仁鴨梨粥
材料:新鮮鴨梨一個、杏仁5、6粒,百合十餘片,粳米一把。
做法:
1、把洗淨的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮,一邊煮一邊攪拌。
2、一直煮到米粒開始膨脹,呈米湯樣時再換小火。
3、然後放入切成小丁的鴨梨,同樣一邊攪拌一邊熬煮,約10分鐘後即可。
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