![睡眠不好吃什麼食物]( "睡眠不好吃什麼食物")
- 1、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉、鎮痛作用。2、核桃，很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於...
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![1－12個月健康新生兒有這些睡眠，你知嗎？]( "1－12個月健康新生兒有這些睡眠，你知嗎？")
- 新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18～22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2～5個月的寶寶睡眠時間大致是15～18個小時，6～12個月的寶寶睡眠時間大致在14～16個小時，1～3歲的寶寶睡眠時間大致在10～12個小時。新生兒睡眠剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間...
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![如何提高自己的睡眠質量]( "如何提高自己的睡眠質量")
- 如何提高自己的睡眠質量，越來越多的人因為需要面臨著巨大的生活壓力和工作壓力，就容易出現焦慮不安的情緒，長期以往就會出現一些心理障礙，甚至會出現失眠的問題。一起看看如何提高自己的睡眠質量。如何提高自己的睡眠質量1檢視自己的服藥情況如果你和醫生懷疑藥物是引起睡眠...
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![新生兒打疫苗化膿會影響睡眠嗎]( "新生兒打疫苗化膿會影響睡眠嗎")
- 新生兒打疫苗化膿會影響睡眠嗎新生兒會注射兩種疫苗，一種是乙肝疫苗第一劑，一種是卡介苗。乙肝疫苗第一劑要在寶寶出生後12小時內接種，極少數寶寶會出現區域性疼痛、紅腫、皮疹、發熱的情況。卡介苗(用於預防結合桿菌)，只要寶寶體重達到2500克，沒有嚴重疾病，應在出生後24小時內接...
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![孩子睡眠不夠學習成績差]( "孩子睡眠不夠學習成績差")
- 總是有很多的父母因為孩子的學習成績跟不上而煩惱，可是各位家長朋友們，你們找到了孩子為什麼跟不上學習，考試總是考不好的原因是什麼嗎？其實孩子學習成績差，和睡眠有著秀大的關係哦。法國科家發現：孩子的學習成績與睡眠時間長短關係密切。凡睡眠少於8小時者，61%的人功課較差，勉強...
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![寶寶睡眠不好的症狀]( "寶寶睡眠不好的症狀")
- 入睡困難、睡眠時間不足、嬰兒夜間表現異常。寶寶睡眠不好的症狀11、環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。2、餵養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸...
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![這五種酸味食物，保你安穩睡眠]( "這五種酸味食物，保你安穩睡眠")
- 1、酸味食物五味子五味子通常也被稱為山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等。唐等《新修本草》載有"五味肉，皮甘酸，心硬，皆有鹹味"，故名五味子。其中藥功效在於滋補強壯、滋陰安神，藥用價值極高。2、五味子山藥桂圓粥鮮山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。...
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![嬰兒睡眠少是什麼原因]( "嬰兒睡眠少是什麼原因")
- 生理原因、飲食原因、環境原因等。嬰兒睡眠少是什麼原因1難養型氣質，每個人的氣質不同，分為難養型、易養型和中間型。難養型氣質寶寶在帶養過程中比較困難，睡眠較少，容易哭鬧等，所以可以帶寶寶到兒童保健科進行氣質評估，必要時給予早期干預。神經心理髮育遲緩，當寶寶存在認知水...
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![提高新生兒睡眠質量的四個方法]( "提高新生兒睡眠質量的四個方法")
- 1、睡姿新生兒在睡覺的時候會維持在胎內的姿勢，四肢捲曲。寶寶睡覺時要經常給寶寶翻身，這次如果採用左側臥，那麼下次就要平躺，再下次是右側臥。新生兒的頭顱形狀還沒有形成，長時間同一姿勢睡覺會讓頭型扁平。所以經常翻身，才能讓寶寶的頭形好看。2、不要叫醒寶寶新生兒的睡眠是...
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![犧牲睡眠會令孩子的學習更差]( "犧牲睡眠會令孩子的學習更差")
- 美國加州大學洛杉磯分校的研究者進行的一項新研究發現：犧牲睡眠時間學習不但達不到預期目的，而且還會導致學生出現更嚴重的學業問題。研究者調查了美國高中三個年級的535名學生後發現：不論他們平時每天學習多長時間，但如果犧牲睡眠時間來鑽研書本，很有可能第二天就會在學業上...
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![警惕!這些傷健康的睡眠誤區要避開]( "警惕!這些傷健康的睡眠誤區要避開")
- 誤區一：頭朝南或朝北睡對身體不好。這個結論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致的話，可使人體經絡與地球磁力線的走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以，睡覺的時候選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。誤區二：躺在床上思考明天的事情。很多人覺得睡覺前想一...
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![標準孕婦保健的睡眠方法]( "標準孕婦保健的睡眠方法")
- 如果你的家中有懷孕的媽媽，那麼對她百般呵護的最好辦法是選擇一套好的床上用品給她。睡眠可使處於負代謝狀態而消瘦的母體得到保護，從而少得病，對感冒防治效果更佳。所以床上用品對於孕婦來說是十分重要和必要的。為了給孕婦創造一個良好的休息環境，選擇床上用品應該考慮以下...
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![兒童睡眠注意事項]( "兒童睡眠注意事項")
- 兒童睡眠注意事項，成年人為睡眠障礙所困擾，孩子們的睡眠質量也在下降，3歲兒童若每天睡眠時間低於9小時，則在其進入中學以前就會顯示出長胖的跡象。以下分享兒童睡眠注意事項。兒童睡眠注意事項1應放在大人旁邊，便於照顧。嬰兒床要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，...
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![睡眠質量差難入睡又易醒]( "睡眠質量差難入睡又易醒")
- 睡眠質量差難入睡又易醒，睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，易醒難入睡屬於睡眠障礙中的一種，神經衰弱的表現，以下分享睡眠質量差難入睡又易醒。睡眠質量差難入睡又易醒1睡眠質量差，入睡困難易醒的原因及解決方法：1.焦慮症精神...
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![新生兒哪種睡眠姿勢最舒服]( "新生兒哪種睡眠姿勢最舒服")
- 一般情況下新生兒的睡眠時間每天大約在18-20小時左右，寶寶睡覺是否舒服，睡眠的姿勢非常重要。新生兒睡眠的姿勢不外乎三種，即：仰臥、側臥、俯臥。一般情況下，大多數的父母都給新生兒採取仰臥和側臥睡姿，俯臥的睡姿一般不太提倡。新生兒仰臥時，全身肌肉處於放鬆狀態，對新生兒的心...
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![冬季寶寶睡眠的護理注意事項]( "冬季寶寶睡眠的護理注意事項")
- 首先，冬天孩子戶外活動比較少，家長一定要儘量保證孩子有適度的運動量。其實這個問題要談起來就比較廣，孩子戶外活動是非常有好處的。對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的溫差的環境下，他的面板、呼吸道、器官都會受到很好的...
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![新生兒睡眠安全的大檢查]( "新生兒睡眠安全的大檢查")
- 測量一下嬰兒床的圍欄，保證它們之間的間隔不大於6釐米。如果圍欄間隔過大，嬰兒的頭部就有可能被困在兩條圍欄之間。新生兒睡眠安全的大檢查必須保證床墊絕對適合嬰兒的尺寸。太小的床墊會使床沿出現空隙，容易造成嬰兒被困以及窒息。把床墊推到床的一端，檢查剩下的空隙是否超...
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![新生兒每天睡眠時間是多久]( "新生兒每天睡眠時間是多久")
- 新生兒睡眠不好的原因有哪些呢？一、有時嬰兒吃得過飽，造成腹部不舒服；或吃得不夠，感到飢餓，也會哭鬧不睡。二、如果尿布尿溼了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示“抗議”。三、檢查一下嬰兒身上是否被蚊蟲叮咬或是否有溼疹，因為這會使他...
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![新生兒睡眠是個大問題]( "新生兒睡眠是個大問題")
- 新生兒的睡眠習慣在寶寶剛剛出生不久，他的睡眠規律就是，感覺到累了就會睡覺。所以你沒有辦法強迫孩子在他不想睡覺的時候睡覺，如果孩子非常困的話，你也沒有辦法把孩子叫醒。孩子雖然肚子很小，可是孩子的成長是非常快的，所以孩子吸收流質食物的速度是非常快的。有時候你真的很累...
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![睡眠週期90分鐘是真的嗎]( "睡眠週期90分鐘是真的嗎")
- 睡眠週期90分鐘是真的嗎，睡眠是人體大腦意識水平逐漸降低、從覺醒狀態轉換到休息狀態的一個過程，優質睡眠可以恢復精神和解除疲勞，睡眠中大腦將白天累積的大腦代謝物和毒素清除，新的記憶也被鞏固。下面跟隨我具體瞭解睡眠週期90分鐘是真的嗎。睡眠週期90分鐘是真的嗎1部分臨...
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![[熱]睡前保健操有助睡眠]( "[熱]睡前保健操有助睡眠")
- 現在很多人都有失眠症狀，失眠影響生活的方方面面，那麼我們如何才能挽救睡眠呢？睡覺前做些運動來滿足你對運動的渴望並幫助你入睡。邊肖教你做8個簡單動作的睡前練習。適合在睡前洗澡的伸展運動可以幫助你燃燒脂肪，高效睡眠。快來練習。1。腹部肌肉仰臥，膝蓋兩側輕微夾緊，彎曲90...
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![怎麼提高孕婦睡眠質量技巧]( "怎麼提高孕婦睡眠質量技巧")
- 孕媽睡眠小技巧1.如果媽咪還是比較擔心自己的睡姿會影響到寶寶，可以在睡覺時在身體側面放一個軟墊，將腿和肚子放上去。2.不要睡軟床。因為軟床會使孕媽脊椎彎曲，壓迫到神經，本身孕媽咪身體因為承受日漸沉重的子宮，會增加腰肌負擔，無疑睡軟床會使孕媽腰疼更嚴重。3.入睡前多用熱...
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![哪些食物會影響睡眠]( "哪些食物會影響睡眠")
- 芹菜、黑巧克力、西紅柿、油炸食物等。哪些食物會影響睡眠11、芹菜芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。2、黑巧克力黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點半開始...
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![讓你家寶寶睡更好 8個睡眠引導技巧推薦]( "讓你家寶寶睡更好 8個睡眠引導技巧推薦")
- 1、教會寶寶區分晝夜有的寶寶天生就是個夜貓子（你可能在孕期就會發現他夜間胎動頻繁），在你想睡覺的時候非常清醒活躍。等寶寶長到2周大以後，你可以開始教他區分白天和夜晚。區分晝夜是作息引導的第一步，也是家長們晚上能睡得好的前提條件。在寶寶白天清醒的狀態下多跟他玩耍和...
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![八小時睡眠是否科學]( "八小時睡眠是否科學")
- 八小時睡眠是否科學，人一生中大部分的時間都在床上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。下面一起看看八小時睡眠是否科學。八小時睡眠是否科學1八小時睡眠並不科學，並不是科學研究得到的結論，只是一個大概的參考範...
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秀麗範
![[熱]睡前保健操有助睡眠](https://i1.xiulifan.com/02c73434842422/4a9b/02c6232189/4a9b7b6cd372-s.jpg "[熱]睡前保健操有助睡眠")
