![蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多]( "蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多")
- 蛙泳蹬腿時發力點是往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，收腳時膝蓋要夾緊，掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。蛙泳蹬腿時發力技巧1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳...
- 23014
![蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎 蛙泳窄蹬腿怎麼練]( "蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎 蛙泳窄蹬腿怎麼練")
- 可能很多人對於蛙泳分為寬蹬腿和窄蹬腿都只是聽說過，其實這兩種蹬腿技術不管是動作還是速度上面都會有一定的差距，下面就來給大家講講蛙泳窄蹬腿會不會很傷膝蓋吧。蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎會有一點傷膝蓋，如果本身膝蓋不好的話，建議還是少嘗試。窄蹬腿對膝蓋有很大的挑戰，越窄對膝...
- 3203
![蛙泳和自由泳哪個比較減肥 效果都不錯]( "蛙泳和自由泳哪個比較減肥 效果都不錯")
- 蛙泳和自由泳的減肥效果其實都挺好，要看具體游泳的速度以及游泳的距離，蛙泳阻力會比較大，所以如果是遊相同速度和時間的話，蛙泳會比較減肥。蛙泳和自由泳哪個比較減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力，在同樣速度和時間...
- 24848
![蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始]( "蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始")
- 一般來說，蛙泳要比自由泳好學一點，所以很多人都是從蛙泳開始入門的，蛙泳對於不會游泳的人來說要更容易學會，一起來看看吧。蛙泳和自由泳哪個好學所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。會蛙泳的人多，是因為學蛙泳...
- 6265
![為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法]( "為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法")
- 在剛開始初學蛙泳的時候，其實很多人在姿勢上面都會不太正確，其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作，那麼蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎麼辦呢？為什麼蛙泳會撅屁股很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀...
- 9470
![蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣]( "蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣")
- 蛙泳和自由泳區別還是很大的，首先在泳姿上面就有很大的區別，然後呼吸換氣的方式也不一樣，身體肌肉的發力點也有很大的區別。蛙泳和自由泳的區別蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。1.自由泳動力在於手;蛙泳的動力在於腿;2.自由泳的手臂動作是輪...
- 23918
![自由泳和蛙泳哪個更塑形]( "自由泳和蛙泳哪個更塑形")
- 自由泳和蛙泳都塑形。自由泳和蛙泳哪個更塑形11、都塑形，但是塑形部位有差異。由於自由泳和蛙泳的姿勢不同，發力的部位不同就使得蛙泳更鍛鍊腿部肌肉，長期蛙泳對腿部的塑形效果比較好；而自由泳主要是全身協調運動，對於整體的塑形效果比較好，在消耗腹部的贅肉脂肪上很有作用，不過...
- 10483
![蛙泳蹬腿往後還是往下 蛙泳蹬腿時哪裡發力]( "蛙泳蹬腿往後還是往下 蛙泳蹬腿時哪裡發力")
- 在遊蛙泳的時候，其實蹬腿是很重要的一個動作，一般來說，蹬腿的發力方向是後下方，大家在掌握了正確的蹬腿姿勢之後才能更好的掌握蛙泳的技術要點。蛙泳蹬腿往後還是往下答案是後下方。蛙泳蹬腿推進不只是向前，還需要分力向上，所以蹬腿方向應該是在後下方，這樣能夠幫助泳者更好的進...
- 5070
![蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎]( "蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎")
- 蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛鍊體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那麼堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。蛙泳一個月能夠瘦幾斤並沒有一個具體的數字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤...
- 20718
![女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎]( "女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎")
- 游泳本就可以減肥和塑形，游泳可以分很多種遊法，但是在剛開始學游泳時，基本上都是從蛙泳開始，那麼女生蛙泳可以瘦大腿嗎。女生蛙泳可以瘦大腿嗎正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1.對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的...
- 16188
![蛙泳腰疼是哪個動作不標準 蛙泳腰疼是姿勢不對嗎]( "蛙泳腰疼是哪個動作不標準 蛙泳腰疼是姿勢不對嗎")
- 有些人在游完蛙泳之後會覺得腰部肌肉很痠痛，這個一般要麼是運動量過大導致肌肉拉傷，要麼就是動作不標準導致的，下面就來給大家分析下蛙泳後腰疼的原因吧。蛙泳腰疼是哪個動作不標準相信大家知道一種兩頭起的腰部肌肉練習動作，就是平趴在地上，把頭跟腳往上抬的腰背部肌肉練習方...
- 30582
![蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式]( "蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式")
- 蛙泳是可以用腳蹼的，不過要使用短款的腳蹼會比較合適，其實蛙泳的話用腳蹼意義不大，腳蹼更加適合自由泳和仰泳，我們一起來了解下吧。蛙泳可以用腳蹼嗎可以。短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水,因為短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳,或者學習波浪蛙泳時使用...
- 5503
![蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般]( "蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般")
- 蛙泳可以鍛鍊到胸肌，不過效果很一般，蛙泳更主要的是練腿和腰部，所以想要通過蛙泳來練胸肌的話，效果可能會比較慢一點。蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的時候，會更多的動用到胸部。因此，蛙泳確實可以鍛鍊...
- 20375
![蛙泳可以減肚子嗎 要看運動量]( "蛙泳可以減肚子嗎 要看運動量")
- 蛙泳是可以減肚子的，一般來說，蛙泳的運動量達到的話對於全身脂肪都是可以有燃燒作用的，所以自然也就可以達到瘦肚子的目的了。蛙泳可以減肚子嗎蛙泳可以減肚子。蛙泳屬於有氧運動，它持續時間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪...
- 5145
![蛙泳怎麼換氣不累 為什麼蛙泳不能遊很長時間]( "蛙泳怎麼換氣不累 為什麼蛙泳不能遊很長時間")
- 蛙泳在眾多的泳姿中算比較累的一種，它需要掌握良好的換氣和蹬腿技術，才能在遊的時候更加的遊刃有餘，下面就一起來學習下蛙泳怎麼換氣會比較輕鬆吧。蛙泳怎麼換氣不累1.動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當...
- 24995
![蛙泳怎麼體高速度 蛙泳容易出現錯誤的動作有哪些]( "蛙泳怎麼體高速度 蛙泳容易出現錯誤的動作有哪些")
- 只要是運動就一定要採用正確的方法來，游泳也是一樣，游泳在初學時很容易出現錯誤的動作，那麼蛙泳常出現的錯誤動作有哪些呢。蛙泳怎麼體高速度 1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不...
- 17927
![蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同]( "蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同")
- 蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動作上面其實有點點像，因為蝶泳是從蛙泳演變過來的，對於初學者來說，蛙泳可能更加容易學會，蝶泳就比較困難一點了。蝶泳和蛙泳的區別蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以後不開啟，而蝶泳手開啟要迅速有力。蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿...
- 23009
![蛙泳為什麼遊不快 阻力的原因]( "蛙泳為什麼遊不快 阻力的原因")
- 蛙泳在幾個泳姿中不算遊的快的，這個主要是和姿勢有關，蛙泳的泳姿是整個身體都在水中的，所以在水中的阻力會比較大，自然就遊得慢了。蛙泳為什麼遊不快蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裡幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大，此外，蛙泳動作本身...
- 17586
![蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎]( "蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎")
- 蛙泳中蹬腿是十分重要的一個技術，而蹬腿又分為寬蹬腿和窄蹬腿兩種，相信大家都十分好奇，這兩種不同的蹬腿技術有什麼區別，下面就一起來了解下吧。蛙泳窄蹬腿是哪發力窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是說，其實不是蹬夾，而是向內向後鞭水。通常我們在初學蛙泳的時候，很多教練會讓我們蹬...
- 10754
![蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用]( "蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用")
- 蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴重的話最好還是去看醫生。蛙泳可以治療頸椎病嗎游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運...
- 10500
![蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象]( "蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象")
- 在遊蛙泳的時候腰疼是很正常的一個現象，這是由於蛙泳有用到腰部肌肉帶動，所以造成肌肉痠痛，正常按摩放鬆一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎麼回事因為蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。任何泳姿都會鍛鍊到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之時，需要腰部肌肉運動，以保持身體不會因為傾斜而下沉，幫...
- 3543
![蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致]( "蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致")
- 蛙泳之後膝蓋疼主要是因為蛙泳這個姿勢本身就對膝蓋的傷害很大，在蹬腿的時候有一個動作對膝蓋來說強度容易超過負荷，這樣時間長了膝蓋就會很疼。蛙泳膝蓋疼什麼原因蛙泳的蹬夾和外翻腿動作本來就是不利於人體的，髖關節在由外展加內旋的位置與處於屈曲位的膝關節一同迅速地伸...
- 29770
![蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦 馬上停止運動]( "蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦 馬上停止運動")
- 蛙泳膝蓋內側疼的話首先要馬上停止游泳，然後冰敷處理一下，千萬不要忍著疼痛繼續訓練，這對於身體是很不好的，甚至會造成更嚴重的傷害。蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦1.蛙泳發生膝蓋內側疼痛時，應該馬上停止訓練，以避免造成更大的傷害。2.疼痛發生以後，要立即做冷敷處理。用毛巾裹著冰塊敷...
- 20254
![蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊]( "蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊")
- 蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來說很適合。蛙泳可以練到哪些肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因...
- 23138
![蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量]( "蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量")
- 蛙泳這項運動其實對於游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那麼蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗...
- 25709
秀麗範
