![蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量]( "蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量")
- 蛙泳這項運動其實對於游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那麼蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗...
- 25709
![蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎]( "蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎")
- 蛙泳中蹬腿是十分重要的一個技術，而蹬腿又分為寬蹬腿和窄蹬腿兩種，相信大家都十分好奇，這兩種不同的蹬腿技術有什麼區別，下面就一起來了解下吧。蛙泳窄蹬腿是哪發力窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是說，其實不是蹬夾，而是向內向後鞭水。通常我們在初學蛙泳的時候，很多教練會讓我們蹬...
- 10754
![蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般]( "蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般")
- 蛙泳可以鍛鍊到胸肌，不過效果很一般，蛙泳更主要的是練腿和腰部，所以想要通過蛙泳來練胸肌的話，效果可能會比較慢一點。蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的時候，會更多的動用到胸部。因此，蛙泳確實可以鍛鍊...
- 20375
![蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式]( "蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式")
- 蛙泳是可以用腳蹼的，不過要使用短款的腳蹼會比較合適，其實蛙泳的話用腳蹼意義不大，腳蹼更加適合自由泳和仰泳，我們一起來了解下吧。蛙泳可以用腳蹼嗎可以。短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水,因為短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳,或者學習波浪蛙泳時使用...
- 5503
![蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的]( "蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的")
- 游泳中的姿勢蛙泳是常見的一種游泳姿勢，採用正確的游泳姿勢還能達到鍛鍊和瘦身的效果，那麼蛙泳遊不快是怎麼回事呢，蛙泳姿勢應該是怎樣的呢。蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裡幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大...
- 7850
![蛙泳怎麼體高速度 蛙泳容易出現錯誤的動作有哪些]( "蛙泳怎麼體高速度 蛙泳容易出現錯誤的動作有哪些")
- 只要是運動就一定要採用正確的方法來，游泳也是一樣，游泳在初學時很容易出現錯誤的動作，那麼蛙泳常出現的錯誤動作有哪些呢。蛙泳怎麼體高速度 1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不...
- 17927
![蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多]( "蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多")
- 蛙泳蹬腿時發力點是往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，收腳時膝蓋要夾緊，掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。蛙泳蹬腿時發力技巧1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳...
- 23014
![蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣]( "蛙泳和自由泳的區別 泳姿不一樣")
- 蛙泳和自由泳區別還是很大的，首先在泳姿上面就有很大的區別，然後呼吸換氣的方式也不一樣，身體肌肉的發力點也有很大的區別。蛙泳和自由泳的區別蛙泳和自由泳的區別是發力部位不同，游泳姿勢不同，換氣的方法也不同。1.自由泳動力在於手;蛙泳的動力在於腿;2.自由泳的手臂動作是輪...
- 23918
![蛙泳能減肥嗎 效果很不錯]( "蛙泳能減肥嗎 效果很不錯")
- 蛙泳是可以減肥的，蛙泳是一項很消耗體能的運動，在遊的過程中，需要用到全身的肌肉發力，所以長期堅持蛙泳的話肯定是可以達到減肥的目的。蛙泳能減肥嗎蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。蛙泳作為游泳的常見的泳姿，具有不錯的減肥效果。雖然游泳在減...
- 12916
![蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始]( "蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始")
- 一般來說，蛙泳要比自由泳好學一點，所以很多人都是從蛙泳開始入門的，蛙泳對於不會游泳的人來說要更容易學會，一起來看看吧。蛙泳和自由泳哪個好學所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。會蛙泳的人多，是因為學蛙泳...
- 6265
![蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦 馬上停止運動]( "蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦 馬上停止運動")
- 蛙泳膝蓋內側疼的話首先要馬上停止游泳，然後冰敷處理一下，千萬不要忍著疼痛繼續訓練，這對於身體是很不好的，甚至會造成更嚴重的傷害。蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦1.蛙泳發生膝蓋內側疼痛時，應該馬上停止訓練，以避免造成更大的傷害。2.疼痛發生以後，要立即做冷敷處理。用毛巾裹著冰塊敷...
- 20254
![蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什麼會下沉]( "蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什麼會下沉")
- 很多練習蛙泳的朋友們在換氣這一關都很難練會，一般都會在換氣的時候出現下沉的情況，這個對於初學者來說其實是很正常的情況，一起來學學蛙泳換氣的技巧吧。蛙泳換氣頭要抬多高抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度要慢，抬頭時機要早。要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加...
- 26975
![蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多]( "蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多")
- 蝶泳在轉身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的，在快到一側池壁的時候，翻滾轉身然後用雙腳蹬池壁帶來動力，然後繼續划水和打腿就行了。蝶泳怎麼轉身蝶泳轉身的方法，大致與蛙泳轉身的技術相同，只是蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在...
- 19458
![蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎]( "蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎")
- 蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛鍊體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那麼堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。蛙泳一個月能夠瘦幾斤並沒有一個具體的數字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤...
- 20718
![蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準]( "蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準")
- 蛙泳換氣的話一般是在水裡是呼氣，主要用鼻子，要慢慢的呼，然後在水面上是吸氣，這個時候就要快而深了，大家可以在遊的時候感受一下。蛙泳換氣不下沉的技巧1.準備姿勢可以選擇池邊、高臺跳躍(建議專業訓練者)，或者站在池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將...
- 27245
![為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法]( "為什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法")
- 在剛開始初學蛙泳的時候，其實很多人在姿勢上面都會不太正確，其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作，那麼蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎麼辦呢？為什麼蛙泳會撅屁股很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因為在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀...
- 9470
![蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿]( "蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿")
- 蛙泳是可以瘦腿的，並且效果還不錯，因為蛙泳在遊的過程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的朋友可以通過蛙泳來達到瘦腿目的。蛙泳可以瘦腿嗎蛙泳可以瘦腿。蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳遊得比較慢，但是隻要...
- 7162
![自由泳和蛙泳哪個更塑形]( "自由泳和蛙泳哪個更塑形")
- 自由泳和蛙泳都塑形。自由泳和蛙泳哪個更塑形11、都塑形，但是塑形部位有差異。由於自由泳和蛙泳的姿勢不同，發力的部位不同就使得蛙泳更鍛鍊腿部肌肉，長期蛙泳對腿部的塑形效果比較好；而自由泳主要是全身協調運動，對於整體的塑形效果比較好，在消耗腹部的贅肉脂肪上很有作用，不過...
- 10483
![女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎]( "女生蛙泳可以瘦大腿嗎 女生蛙泳會毀身材嗎")
- 游泳本就可以減肥和塑形，游泳可以分很多種遊法，但是在剛開始學游泳時，基本上都是從蛙泳開始，那麼女生蛙泳可以瘦大腿嗎。女生蛙泳可以瘦大腿嗎正確蛙泳且進行拉伸、放鬆，那麼是會瘦大腿的。1.對於大腿脂肪豐富的女性，蛙泳每小時大約能夠消耗600卡路里的熱量，能夠均勻減少身體的...
- 16188
![蛙泳可以減肚子嗎 要看運動量]( "蛙泳可以減肚子嗎 要看運動量")
- 蛙泳是可以減肚子的，一般來說，蛙泳的運動量達到的話對於全身脂肪都是可以有燃燒作用的，所以自然也就可以達到瘦肚子的目的了。蛙泳可以減肚子嗎蛙泳可以減肚子。蛙泳屬於有氧運動，它持續時間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪...
- 5145
![蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同]( "蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同")
- 蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動作上面其實有點點像，因為蝶泳是從蛙泳演變過來的，對於初學者來說，蛙泳可能更加容易學會，蝶泳就比較困難一點了。蝶泳和蛙泳的區別蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以後不開啟，而蝶泳手開啟要迅速有力。蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿...
- 23009
![蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用]( "蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用")
- 蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴重的話最好還是去看醫生。蛙泳可以治療頸椎病嗎游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運...
- 10500
![蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎 蛙泳窄蹬腿怎麼練]( "蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎 蛙泳窄蹬腿怎麼練")
- 可能很多人對於蛙泳分為寬蹬腿和窄蹬腿都只是聽說過，其實這兩種蹬腿技術不管是動作還是速度上面都會有一定的差距，下面就來給大家講講蛙泳窄蹬腿會不會很傷膝蓋吧。蛙泳窄蹬腿傷膝蓋嗎會有一點傷膝蓋，如果本身膝蓋不好的話，建議還是少嘗試。窄蹬腿對膝蓋有很大的挑戰，越窄對膝...
- 3203
![蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊]( "蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊")
- 蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來說很適合。蛙泳可以練到哪些肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因...
- 23138
![小孩學習游泳，應該先學自由泳還是蛙泳？]( "小孩學習游泳，應該先學自由泳還是蛙泳？")
- 【先學蛙泳入門更快】如果你在游泳池邊細心觀察，就會發現會蛙泳的比比皆是，但是會自由泳、仰泳或蝶泳的人卻鳳毛麟角，而會其他三種泳姿的人也通常被譽為高手，也順便奠定了蛙泳的“基礎泳姿”地位。為什麼要先學蛙泳？游泳教練和游泳學習者眾說紛紜，但歸納下來就是2個字——“好...
- 30586
秀麗範
