涼麵的熱量是多少大卡 涼麵適合減肥吃嗎
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夏天到了涼皮涼麵可以說是必不可少的,那麼一碗涼麵的熱量大概是在多少大卡左右呢?在減肥的時候吃涼麵適不適合?
涼麵的熱量是多少大卡
一般情況下,涼麵的熱量不是很高,每100g涼麵中所含的熱量大約167大卡。涼麵主要是由麵粉,雞蛋製作而成,其中含有豐富的蛋白質和碳水化合物,低熱量低脂肪。如果在減肥期間,是可以選擇吃涼麵的,涼麵煮制之後,會發生膨脹,食用會有飽腹感。但是在製作涼麵時,要注意少放調料,儘量避免放入辣椒油,麻醬等高熱量高脂肪的調味佐料。
涼麵適合減肥吃嗎
涼麵熱量一般不是很高,涼麵屬於一種比較常見的食物,在減肥期間是可以吃的,但是儘量不要放太多調味料,否則會影響到正常的恢復。在減肥過程當中需要做好相應的生活方面調理,儘量不要吃動物內臟和肥肉等過於油膩性的食物。
涼麵適合帶便當嗎
可以帶便當,做法如下
菠菜面1人份,火腿1片,蝦仁5尾,綜合豆1大匙,青江菜3株,蛋1/2大匙,肉燥1/2大匙,1.鹽1/3小匙,香油1/2小匙,糖1/3小匙,胡椒粉1/3小匙,蒜泥1/2小匙,2.鹽1/3小匙,3.香油2小匙
(1)先將菜洗淨切好備用。
(2)將水煮沸,放入菠菜面煮熟,撈起瀝乾,撒上香油,即可盛入便當中。上面擺上切半之火腿片。
(3)蛋與鹽一同打散,用平底鍋將蛋液煎成蛋皮,對摺約3公分至尾端,取出後切片,再側放於火腿片上,擺飾出蝴蝶形狀。
(4)將青江菜川燙後,撈起瀝乾,再加肉燥拌勻後盛起。
(5)將蝦仁及綜合豆略炒至熟,加調味料
(6)拌勻,即可起鍋,放入小便當中。
涼麵有什麼好處
涼麵也叫做過水麵,是一種營養價值非常豐富的食物。裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物,還有一些維生素e、鈉離子、鉀離子等多種微量元素。吃了涼麵之後,可以補充人體所需要的營養物質。平時把涼麵和蔬菜一起吃可以起到一定的減肥功效,是因為兩者之中含有的熱量都比較低。並且因為味道鮮美,吃了以後可以促進食慾。
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