第一次穿高跟鞋幾釐米合適

3-5釐米。

第一次穿高跟鞋幾釐米合適1

第一次穿高跟鞋3-5釐米合適，第一次穿高跟鞋的女生，選擇合適的高跟鞋高度是至關重要的，以確保舒適性和安全性。一般選擇高度在3-5釐米之間的高跟鞋是比較合適的，這個高度可以爲腳提供一定的升高效果，但又不至於對腳部造成過大的負擔。較小的高度有助於逐漸適應腳部受力的變化，減少崴腳或不適的風險。

第一次穿高跟鞋時，選擇粗跟或坡跟設計的鞋子會更穩定，減少搖晃和不穩定感。此外，鞋跟的拐角度也要注意，適合較平緩的拐角，以減少腳部扭傷的'風險。第一次穿高跟鞋可能會感到不習慣，這是正常的。建議先在家中穿着高跟鞋走動一段時間，逐漸適應腳部受力的變化。

女性喜歡穿高跟鞋，不僅因爲高跟鞋能顯得腳部秀氣，增加身高，彌補個子矮的缺點，同時還可以使人挺胸收腹，凸顯女性的優美曲線。此外，高度適宜的高跟鞋還對平底足有矯形作用。但是，日本專家指出，高跟鞋在給女性帶來衆多難以割捨的誘惑的同時，也對女性身體造成危害。

　　

1、穿高跟鞋會使身體重量移向趾骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛，並形成角質。

2、穿高跟鞋走路時爲了保持平衡需要，背肌收縮緊繃，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌會發生勞損，引起腰痛。

3、穿高跟鞋使人體重心前移，足尖負重增大，硬將大致爲方形的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨。

4、正常人在行走和運動時，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成崴腳。

5、長期穿高跟鞋會使女士們的足跟背部出現腫痛，腳骨也因長期受壓導致變形。這種長期壓迫還會引起足跟背部出現水泡、腫脹、滑囊炎以及跟腱炎等。

6、經常穿高跟鞋，使腳趾一直在疼痛中麻痹，會導致神經的良性腫瘤，也就是神經腫。

所以從兼顧足部穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。

第一次穿高跟鞋幾釐米合適2

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻。

而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部痠痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節變形，跖骨骨折及腰痠背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

很多女性患者存在腰背痛、膝關節痛等現像，但她們都不會想到罪魁禍首會是高跟鞋。

注重科學穿鞋有益健康

如果讓成年女性捨棄風情萬種的高跟鞋顯然並不現實的，而且穿上高度適當的高跟鞋(低於5釐米)，就像在腳底墊起一個人造足弓，具有預防肌肉及關節損傷，減輕走路時的.疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態美。

　　

醫生建議，又不影響健康。首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，減輕局部的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裏至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關節結合而成的一個骨環，一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重導致骨盆口狹窄直接影響成人後的分娩。

第一次穿高跟鞋幾釐米合適3

穿高跟鞋時需要注意事項

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否

腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裏先穿一段時間，然後再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿勢要正確

腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的.現象，促進血液循環，遠離腿部痠痛。

　　

3、注意步行環境

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、適度休息

穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎

所以說，高跟鞋雖漂亮，但大家在穿的時候還是要多注意啊，畢竟健康纔是最重要的，不要因美麗而失去了健康啊！