盤點時下最流行的胎教方法

旅行胎教

旅行聽起來對孕婦而言是件奢侈的事情，但是到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時最好的胎教就是旅行。旅行胎教可刺激胎兒的五感發育，新鮮的空氣中富含負離子，也可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。更何況大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

不過，旅行最好避免人多嘈雜，避免長時間乘坐，而且不能離市區太遠，以防發生緊急情況時無法處理。另外，進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情，只專注於寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂旅行!

肚皮舞胎教

時下流行的的肚皮舞，在孕婦中也是很受歡迎的。有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是：“No。”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。

孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨着腿部的抖動可以減緩腰部的轉動，不僅鍛鍊到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌，減少分娩時的腰痛和腹痛。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以內，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

芭蕾胎教

芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節奏地活動，正好適合那些不願做高難動作或者不願靜靜等待的準媽媽們，也是最流行的胎教方法之一。

芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習，但不需要做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放鬆腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放鬆。通過反覆練習這些動作鍛鍊肌力和體力，以幫助產後迅速恢復身形和體能。但注意提前熱身，在開始前和結束後的5分鐘內，可以做一些輕鬆的準備活動和結束活動，避免身體疲勞。