韓國女生吃什麼皮膚好又減肥 韓國女生常吃9大食物

第一個是白菜，韓國泡菜全球人都知道。第二個是紅酒，能抗衰老。第三是黑巧克力，對心血腦健康有益。第四是草莓，能美容養顏。第五是生菜，可以瘦身哦。第六是紅肉，補充蛋白質。第七是蘋果，常吃皮膚好。第八是起司，補充益生菌。第九是檸檬，健胃消食。

韓國女生吃什麼皮膚好又減肥

1、樸信惠：白菜

樸信惠之前以白菜來減肥的事蹟大家應該都知道，關鍵就在於白菜含豐富的維生素A，可以幫助排便、加速身體代謝，事實上樸信惠本身就是一個「維生素A」的愛好者，像是紅蘿蔔、馬鈴薯、菠菜等都含有豐富的維生素A，不管是減肥、美容，都是非常好的食物！

2、Jessica：紅酒

雖然看起來只是我們西卡愛喝（誤），但其實紅酒中的紅葡萄含有消除活性氧的成分，可以讓肌膚不容易產生皺紋！唯一要小心的、就是不要飲酒過量啦。

3、Krystal：黑巧克力

想不到吃巧克力也能變美吧？黑巧克力不但可以減少壓力荷爾蒙的形成，而且含有類黃酮成分可以保護皮膚不受到紫外線的侵害呢！不過先說好、我們秀晶吃的可是可可含量超過70％的黑巧克力才行啦！別到時候吃胖再來怪小編XD

4、IU：草莓

IU有着人人稱羨的白淨無瑕的美肌，靠的就是多吃草莓！草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以讓膚色更加白皙明亮，甚至還可以預防肌膚老化、下垂、產生皺紋等，想美肌的話是可以多吃的水果呢！

5、李聖經：紅肉

李聖經竟然透過吃紅肉來變美？光聽就覺得賺到（誤），其實是因爲紅肉所含的鋅有助於治療痘痘，另外也含有豐富蛋白質、產生膠原蛋白需要的氨基酸等，而且紅肉對於減肥也是很推薦的食物，難怪聖經女神每一次出現在螢幕上都是美貌升級啊！

6、樸敏英：蘋果

蘋果是很好的美容、減肥食物大家應該都知道，樸敏英在拍攝金祕書的期間，就是每天只吃蘋果喔！另外樸寶英之前也說過她也是靠吃蘋果美肌，甚至這招還是之前聽宋仲基教的呢！果然皮膚好的人都要吃蘋果XD

7、孔曉振：起司

起司中的乳酸菌可以增加腸胃蠕動、有助於排毒，我們曉振歐膩之前就曾經說過她經常會吃起司、難怪她的肌膚總是那麼白皙無瑕！

8、秀智：檸檬（水）

檸檬富含維他命C，可以減少黑斑、雀斑的產生，對於美白非常有功效大家應該都聽過，國民初戀秀智就是每天堅持喝檸檬水，透亮的肌膚就是這樣來的啊。

（小編經驗談1：檸檬水真的對美白超有效，之前有一次曬到出現色差、連兩週狂喝檸檬水就白回來了呢）（小編經驗談2：喝檸檬水的話、白天一定要防曬，不然反黑會超嚴重的喔！）

9、雪炫：生菜

生菜富含膳食纖維，除了對於減肥很有幫助之外，所含豐富的Omega-3、抗氧化劑β，具抗氧化作用，不僅對肌膚很好之外，對於頭髮也有柔順、光澤的效果！難怪連雪炫都愛吃。

吃什麼水果皮膚好又減肥

1.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2.桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。

3.火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

不用捱餓的7日瘦身法 

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 

第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 

第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹 

第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裏身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

水果怎麼吃皮膚好又減肥

1，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

2，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

 3，水果的食用量不要過多。大多數人認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因爲水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。