臉部浮腫怎麼快速消除

臉部浮腫應該是每個女性都會遇到的，很多人也運動也喝水，飲食也很健康，爲什麼也會出現浮腫呢？今天小編就來爲大家大揭密！並且提供相應的解決方法！

可能是鹽分攝入過多

與脂肪過多造成的肥胖不同，虛胖多是因爲女人攝入了大量鹽分。儘管食鹽是人體不可缺少的物質，從鹽中適量攝入人體必需的鈉，可以幫助調節體液平衡、神經傳導，但是如果攝入過多，會導致肥胖。因爲如果攝入鹽分過多的鹽，會有增強澱粉酶活性而而且過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環變慢，細胞代謝產生障礙，體內廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內，使腰圍和身體變得臃腫肥胖，也會導致女人臉部浮腫。此外，在攝入了大量鹽後，人體對水的需求隨之增多，鹽分中的鈉離子會強行“留住”水分，造成水分在體內滯留，加上肌肉鬆軟，以致讓人看上去有胖乎乎的感覺。英國倫敦聖喬治大學的科學家研究發現：人們在食用較鹹的加工食品後，爲了解渴他們可能會飲用可樂、汽水等較高熱量的飲料，而這也是肥胖的誘因。

常見7類高鉀食物

1.麪包

麪包的奶油愈多，鹽分愈高。巧克力麪包、波羅麪包、奶酥麪包等都有200~240毫克的鈉含量。即便是沒什麼味道的白吐司麪包的納含量也很高。

2.低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉，但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉。

3.麥片

董氏基金會曾抽查早餐麥片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克鹽以上），有些品牌競高達1030毫克。

4.夾心餅乾

儘管夾心餅乾屬於甜點，但也是高鈉食物，因爲其在製作過程中加入了許多含鈉的添加物，導致每100克掉樣夾心餅乾就有700多毫克的鈉，每100克巧克力夾心餅乾也有500多毫克的鈉

5.外賣湯汁

快餐店所賣的湯汁大多含鈉量較高，比如半碗300克的關東煮湯汁，往往含高達615毫克的鈉。

6.醬料

在吃麪、炒飯時，許多女人喜歡加幾勺沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，但多吃幾勺就容易導致鹽的攝入量超標。

7.涼麪

一盒涼麪的鈉含量往往高達1200~1265毫克，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。因爲涼麪中多加入了小蘇打和麻將，而小蘇打、麻醬本身的鈉含量都很高。

一杯咖啡就可以搞定浮腫

咖啡咖啡中的咖啡因有促進脂肪分解的作用。專家建議，女人一天喝1-4杯不加糖或者不加奶的咖啡，就可以達到理想的減肥狀況了。但腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的女人最好不要使用此法。

當然，有助於瘦臉的咖啡指的是經過特殊烘焙處理的瘦身咖啡，它含有的天然咖啡因成分能有效分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中。

飲用這種咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，比如快步走10~15分鐘，或不搭電梯而走樓梯回辦公室或家，或原地做些小運動，比如扭轉伸展上半身、踏腳、收腹，都可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪。

瘦臉咖啡的飲法：

(1)餐前半小時沖泡1杯咖啡，可加速新陳代謝，降低食慾。(2)下午茶時間感到肚餓時，衝飲1杯咖啡來代替零食。(3)熱飲法：取1~2茶匙咖啡.放人1杯熱水中攪勻，也可以加人脫脂奶及1粒低熱量代糖以調和味道。(4)凍飲法:先用少許熱水將咖啡攪勻，然後加人脫脂奶及代糖，冉加冰水或冰塊即可。

咖啡瘦臉的耍訣:

(1)不要加糖：如果女人不習慣咖啡的苦味，可以加少許的牛奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。(2)熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助女人更快地消耗體內的熱量。(3)中度烘烤的瘦身咖啡更能有效地起到瘦身的作用。烘烤溫度高的咖啡味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，容易引發失眠;而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，口感較差。(4)最好選擇黑咖啡，它能有效地分解脂肪，並有利尿作用，可加速體內毒素排出。而且在髙溫煮咖啡的過程中1黑咖啡還會產生一種抗氧化的化合物，有助於抗癌、防衰老，防止心血管疾病的作用，可與水果和蔬菜相媲美。此外，黑咖啡還有美容的作用，女人經常飲用，能容光煥發、光彩照人。