瘦手臂的三個方法

瘦手臂的三個方法，對於大多數女性來說，除了腹部，胳膊這個部位也是最容易堆積贅肉的地方，手臂上的頑固脂肪永遠是顆心頭刺，以下分享瘦手臂的三個方法。

瘦手臂的三個方法1

胳膊內側不粗時

將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆10次。

對整個胳膊更有效的運動法

①將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。

②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的`胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。

③直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。

對肩膀和胳膊上面更有效的運動法

①盤腿坐下來，然後將大拇指放在裏面攥着拳頭，並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，將兩隻胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。

　　

用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)

在洗浴或淋浴時護理的方法

1)用香皂擦洗乾淨。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或橙子進行按摩。

5)洗澡後，抹一抹收斂化妝水，然後再抹上油或保溼霜。

天氣越來越暖，如何做個夏日的瘦美人，這幾天是關鍵！

瘦手臂的三個方法2

除了腹部，胳膊這個部位也是最容易堆積贅肉的地方，爲大家推三個快速瘦手臂方法通過平時簡單的運動就能燃燒胳膊脂肪，促進胳膊血液循環，減輕浮腫現象!

快速瘦手臂方法輕鬆減肥

快速瘦手臂方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)

首先在地上趴下，兩手撐着地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的`中心移回中間，再往左，重複以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多。

　　

快速瘦手臂方法二、胸前拉手法

胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次。最後交換左右手的上下位置，重複以上動作。左右手各做一次爲一組，每天做5組即可。

快速瘦手臂方法三、手臂內外畫圓

用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接着再向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

快速瘦手臂方法，只要長久堅持纔會有顯而易見的效果，除了運動減肥以外還要注意飲食多吃水果和蔬菜!

瘦手臂的三個方法3

吸脂減肥和一般的減肥方法最大的區別就是：吸脂減肥可以針對想要減肥的部分，抽取多餘的脂肪。

上臂的不良形態可以由肌肉過份發達，及脂肪過多而引起。其中上臂皮下脂肪過多而導致上臂形態不佳最爲常見。對於皮下脂肪過多導致上臂形態不佳，可以通過手臂吸脂術來達到重塑外形的目的。

手臂吸脂術，也稱爲胳膊吸脂術或大臂吸脂術，是中青年女士常做的吸脂術。隨着上臂吸脂術的不斷髮展，解決上臂脂肪堆積已經不是什麼難題。現在吸脂針管越來越細，尤其是腫脹技術結合注射器吸脂術的應用，讓上臂吸脂術也成了很完美的手術。

手臂吸脂方法是採用局部麻醉，通過腫脹麻醉技術注入麻藥後，再用纖細的`吸脂棒插入很小的切口當中，將多餘脂肪細胞吸出，以達到完美手臂線條的目的。

　　

手臂吸脂手術的優點：

1、安全性：具備尖端的安全裝置，吸脂過程中自動避開血管、神經、肌鍵等非脂肪組織；

2、吸脂精確性：採用數字信號，精確定位多餘脂肪；

3、時間短：手術時間短，恢復更快；

4、吸脂技術強：世界吸脂冠軍王志軍，多位立體吸脂能力更強，並且準確塑形；

5、痛苦小：吸脂塑形過程中和術後幾乎無痛感；

6、外觀美：減肥的同時，還能激活肌膚中的膠塬蛋白和彈力蛋白，加速凹陷和鬆弛皮膚恢復彈性，使皮膚變得平滑、光潔；

7、適合都市人：不傷肌膚和體內組織，特別適合缺乏鍛鍊的都市人。