秀麗範瘦手臂怎麼按摩圖解
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手臂部位容易積聚脂肪，穿短袖露出手臂時，「拜拜肉」看起來更明顯了……大家可以試試這個簡單的手臂按摩!每天抽一點點時間做，持之以恆，便能感受到變化!洗澡後，在身體暖和的狀態下做，效果會更好~
瘦手臂按摩教程圖解
按摩前先伸展。前臂靠牆，身體向手臂壓，利用體重舒展手臂肌肉。這個動作亦可以改善肩頸僵硬。左右都做10-20秒。
按摩前先塗上按摩油/乳霜。
1.用手指按壓手臂內側，由前臂按至後臂。
2.用手指按壓手臂外側，由前臂按至後臂。
3.由手腕推向腋下，排出毒素。
4.揉捏後臂肉。
5.由手肘推向腋下。
6.用手指按壓腋下淋巴。注意按壓時間不能太長，要適可而止!
7.按壓手肘前方的位置。推薦給經常用電腦、手機的人!
手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂
1、推拿淋巴
將右手擡起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
將左手擡起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲，左手擡起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒，然後換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，擡起至偏左邊的位置，再將左手擡起來，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。
5、推拿三裏穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然後將右手擡起來，放在左手的肘關節上，按壓位於肘內側的三裏穴，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手擡起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂擡起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂擡起來，向前水平伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行
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