美膚效果好的果蔬推薦

1、菠菜

菠菜是一種非常常見的蔬菜，菠菜富含鐵元素，可以爲人體造血，在女性非常好的食品選擇，尤其是在生理期期間。夏季天氣炎熱，有些低血壓的美眉們很容易頭暈目眩，這時候不妨吃一些菠菜，幫助身體補血，美眉們只要身體內氣血充足，面色看上去纔會紅潤有光澤，格外光彩照人。菠菜是美眉們美容養顏不可缺少的蔬菜之一。

2、蘑菇

美眉們夏季常吃蘑菇，也可以間接保護皮膚的健康。蘑菇中含有豐富的蛋白質、多種維生素以及礦物質等營養元素。蘑菇的護膚功效在於，它經過太陽的照射後，其中的特殊物質就會轉化爲維生素D，會被人體所吸收，從而增強美眉們的免疫力和抵抗力，並且爲身體清除毒素，香菇對於美眉們嫩膚、預防感冒、減肥瘦身都有着一定的幫助作用。另外，香菇中的維生素C含量非常高，可以幫助美眉們美白祛斑，抑制黑色素沉積。

3、核桃

核桃富含維生素E，是一種非常營養的堅果，大多數人們對於核桃的功能印象還停留在覈桃能夠補腦健腦，的確，核桃中的蛋白質對大腦發育非常有益處。而核桃的護膚功效也是不容忽視的，它所富含的維生素E，可以令皮膚達到更加滋潤細嫩的程度。美眉們可以堅持每天都吃幾顆核桃，一段時間之後，你會發現皮膚變得細嫩滋潤了很多。

4、香蕉

香蕉性寒，富含維生素和礦物質，非常適合美眉們夏季食用。實際上，香蕉不僅有着除熱解暑的功效，它還能夠清除美眉們體內多餘的毒素，有效潤腸通便，從而讓美眉們的皮膚變得光滑細嫩。要知道，皮膚表面所堆積的暗沉和斑點、痘痘，這些都是體內毒素的表現，只有趕走了體內多餘的毒素，皮膚纔會真正光滑。

5、蘋果

美眉們夏季應該多吃一些蘋果，蘋果富含維生素和礦物質，且蘋果的護膚功效非常好，每天吃一個蘋果可以有效爲皮膚提供營養和水分，也可以將蘋果片敷在面部肌膚上，皮膚會倍感光滑細嫩。不止是蘋果，還有一些檸檬片、黃瓜片都可以用來敷在皮膚上，都可以達到美膚的效果。