走路的正確姿勢圖解 改善歪斜腿型

走路時讓重心落於腳後跟的話，身體會失衡，導致腿型歪斜。當身體長時間習慣這樣的走路方式，很難輕易改變，尤其是重心落點。快來看看生活中有什麼超實用的方法，能改善和預防腿型不正。

踏腳運動矯正腿型

這項運動的重點在鍛鍊膝蓋上擡的腳力。只要有半坪的空間，就可以做踏腳運動，等於隨時隨地都能做σ手臂伸直，與地板平行前後擺動將膝蓋垂直擡高，着地時腳尖用力。首要重點就是讓自己的身體記住擡膝走路的姿勢。

1.膝蓋垂直擡高，手臂伸直，垂直襬動；

2.走路前，先做這個準備運動，就能正確走路。

學習正確的走路方法改善歪斜腿型

正確走路方法的基本動作並不是腳跟着地，而是大拇趾、小趾的根部興腳後跟等三點同時着地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會搖擺。

支撐身體的腳底雖然只佔體表面積的1%，但是卻能以巧妙的平衡來控制時刻在活動的身體。腳底同時還具備緩和來自地面重力壓力的功能，爲了讓腳底充分發揮功能，走路時要輕擡膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護身體。

正確走路方法圖解：

1.身體挺直朝正面，背脊伸直站立；

2.身體重心略往前移；

3.膝蓋比平常再多擡高一公分；

4.腳底整個同時着地；

5.快步走的話，步伐會很自然。