身體歪斜痠痛怎麼自我矯正

如果長期保持一種不良的姿勢 ，久而久之便會出現身體的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，這就是我們身體出現痠痛現象的主要原因之一，同時還可能伴隨着阻礙呼吸。不過再說回來，只要你將自己身體的骨骼位置歸位是不是就可以解決痠痛的問題呢，聽起來會很難實現 ，不過做起來其實並沒有想象中的那麼難。

站立時從側面看，其實脊椎應該要呈現S型的曲線，也就是頸椎前彎、胸椎後彎、腰椎稍微前彎、骨盆凹陷處會和另一邊突起的骨頭連結，挺胸雖然看起來是很漂亮的姿勢，但其實並不太正確。

想要矯正歪斜的身體，就要從手部開始，手和腦的連結相當緊密，腦受損時手會第一個失去知覺，因此腦的復健自然也須從手開始。因爲手腕連結身體，充分活動的話可以避免骨骼扭曲，若手腕無法獲得充分利用，手的動作將無法連結到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和軀幹，導致身體變形。

手部伸展操

1、擺動左右手：

手肘彎曲，左右手置於正前方，手心面相胸口，腋下夾緊，肩膀、手肘和手臂不需要用力，左右搖晃手指和手掌，只要手腕放鬆，頸部和肩膀的骨頭也會放鬆，能帶動整個脊椎的共振。

2、掌心拍膝蓋：

坐在椅子上，雙手手心摩擦整片膝蓋，接着依序用手指、手背和手腕，輕輕敲打膝頭，至少20次，到膝蓋完全放鬆爲止，可以刺激並強化手指和手部的骨頭，喚醒感知能力。

3、手肘輕敲肋骨：

左手置於右側腋下、肋骨的上方，再用右手肘敲打肋骨，接着手肘和肩膀不需施力，用手臂本身的重量帶動手肘敲打肋骨，用手肘輕敲肋骨，可使肋骨自然過章並促進吸氣的動作。

4、轉動手掌：

站姿，雙手自然垂放於身體兩側，先隨意擺動手掌再轉動手腕。動作時，掌心打開，勿握拳，到了這階段手部的骨頭已和全身的骨頭連結在一起，這動作是爲了確定手肘和手腕是否已放鬆。

5、手背朝外擺動：

站姿，雙手平舉，手背朝外，向外甩動手指，類似潑水的動作，這動作是要將手骨與脊椎連結，進而活化全身。