500大卡等於多少脂肪 脂肪燃燒的表現有哪些

減肥就是要減掉脂肪，要減掉脂肪之情我們要控制脂肪的攝入，那麼500大卡等於多少脂肪呢，脂肪燃燒的表現有哪些呢，下面來看看吧。

500大卡等於多少脂肪 

我們知道一公斤的脂肪等於是7716大卡的熱量，那麼一斤的脂肪等於3858大卡的熱量，那麼500大卡的熱量就可以推算出只有0.14斤的脂肪。大卡一個能量的單位，大約能夠計算我們所消耗或者攝入的能量的多少，實際應用到減肥生活中還是非常有用的，能夠讓我們清楚每日的攝入量和消耗量，幫助我們更科學更健康的減肥。

脂肪燃燒的表現有哪些

1、體溫升高

脂肪在燃燒的第一表現就是感覺到體溫的升高，但是這個體溫上升是在運動基礎上，只有經過一系列的運動之後，有內而外的感覺到體溫發生了升高的變化的時候，脂肪的燃燒率纔會逐漸的增強，這纔是脂肪燃燒的表現。

2、肌肉疲勞

當我們在做減脂運動的時候，在運動過程中脂肪也會在肌肉的高強度訓練中進行燃燒，當運動結束的時候就會感覺到肌肉的痠痛和疲勞，但是也同時代表着消耗了一部分的脂肪。

500大卡要運動多久

我們在跑步機上的時候通常都能顯示卡路里的消耗量，但是大多數的時候這個數字是不準確的，需要根據個人的體重和運動強度相結合來計算，所以500大卡需要跑多久也是因人而異的。若是將運動強度分爲三個等級，一級的運動強度是每分鐘大約消耗3-5大卡，二級運動強度是每分鐘大約消耗10大卡，三級運動強度是每分鐘大約消耗15大卡，同時也考慮到每個人的體重問題，體重越大，消耗的能量就會越多，將兩個方面相結合就能得出500大卡要跑多久。例如按照普通人60KG的體重考慮，在一級運動強度下，進行60分鐘的跑步訓練就能消耗500大卡。

脂肪在人體有什麼作用

脂肪是人體能量的重要來源，1克脂肪就可以產生9千卡的能量,比同等量的蛋白質和葡萄糖高出1倍多。脂肪還是生命的物質基礎，身體中每個細胞的細胞膜,以及一些不可或缺的激素，如睾丸激素前列腺素、黃體酮和雌激素,都需要脂肪的參與。所以長期不攝入脂肪，或者維持超低脂肪攝入的女性,很難懷上寶寶。脂肪還有維持體溫、保護內臟，促進脂溶性維生素吸收，以及爲身體提供必需脂肪酸的作用。