產後恢復身材可吃燃燒脂肪的食物

產後媽媽想要恢復原本的身材,飲食控制是第一要務。你可以攝取一些能夠提高新陳代謝的食物，它們可以讓你消耗熱量，又可以補充身體所需的營養。那麼產後恢復身材吃什麼燃燒脂肪的食物？

燃燒脂肪的食物

食用五穀雜糧：和加工食物相比，食用五穀雜糧可以幫助你的身體燃燒2倍的熱量，尤其是那些富含纖維的食物，像是燕麥粥和糙米。食用各種瘦肉：蛋白質具有較高的產熱效應。在你消化的過程中，你會燃燒這些食物30%左右的熱量。比如一個300卡的雞胸肉需要90卡的熱量來分解。低脂的乳製品：低脂的乳製品含有豐富的鈣和維生素D，可以幫助保持和建立大量的肌肉羣，這對維持一個強大的新陳代謝很重要。每天飲用綠茶：根據美國雜誌報導，每天飲用4杯的綠茶可以在8週減去3公斤以上。綠茶沖泡後會產生兒茶素，讓你在啜飲後短暫的提高新陳代謝。食用一杯扁豆：食用一杯的扁豆可以補充35%的鐵，這對有20%以上的缺鐵女性來說，非常有益。當你缺乏營養的時候，新陳代謝就會減慢，這是因爲身體沒有得到它高效工作所需的營養。食用一些辣椒：辣椒中的辣椒素會加熱你的身體，讓你融化額外的熱量。你可以吃生的、熟的、粉末的、乾的，儘量將它們加在你的飲食中。

產後減肥注意事項

避免急躁快速：生產後你的身體需要時間來恢復到懷孕前的狀態，加上你可能有一些傷口在身上。因此，避免急躁的減重，你應該等到身體恢復的差不多再開始減肥。攝取健康飲食：此階段的你可能正在哺育母乳，所以攝取營養的食物很重要，千萬不可以節食，否則會影響母乳的產量。哺育母乳可以消耗你的熱量，所以你可以放心的哺乳。搭配適當運動：光靠飲食一定很難讓你減去多餘的重量，所以一定要搭配運動。初期避免腹部周圍的運動，尤其是剖腹產的媽媽。飲用大量的水：喝水可以幫助你排除毒素，增加飽足感，自然會減少攝取高熱量的食物。此外，母乳的生產也需要大量的水。

產後減肥吃什麼水果好

橘黃色水果：在桔類水果中，其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康。紅色水果：在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紫黑色水果：在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。