經常站着小腿會變粗嗎 經常站着小腿可能變粗嗎

很多人因爲工作的原因會經常的站着，但是很多人發現經常站着會讓我們的小腿變粗那麼究竟經常站着會讓小腿變粗是不是真的呢？跟着小編我們一起來了解一下吧。

經常站着小腿會變粗嗎

很多人由於工作的原因需要經常並且長時間的站立，而長時間的站立容易導致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結實厚重的肌肉，長時間下來小腿會有變粗 風險，站立的時候腿部肌肉處於一種比較緊繃的狀態，並且全身的力量幾乎都壓在小腿上，因此長時間的站立相當於對腿部肌肉進行了長時間的鍛鍊，腿部如果長期處於緊繃的狀態，那麼小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗，並且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外，長時間的站立還容易導致腿部浮腫，因爲站立的時候下肢靜脈壓力持續增高，時間長了以後會導致腿部靜脈曲張，而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部，如以此來不僅造成腿部浮腫，對於健康的影響也是不利的。

經常站着小腿可能變粗嗎

長時間站立小腿會變粗，但不是長肉，而是肌肉變地結實厚重了。另外，你需要注意的是，如果經常長時間站立(比如從事銷售工作等),年數多了容易得“靜脈曲張”,所以建議你晚上睡覺時把小腿和腳用被子或枕頭墊高一些，坐時也經常把腿墊高或放平，一來可以解乏，二來可以預防靜脈曲長。如果要減小腿！

經常站着小腿變粗如何避免

1、避免長時間固定一個姿勢

在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該儘量避免保持同一姿勢，因爲長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液循環，應該在站着的間隙多走動一下，或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站着的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上，應該將重心在兩條腿上來回換一換。

2、選擇合適的鞋子

對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的，如果可以的話儘量不要穿高跟鞋長時間的站立，因爲在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃，時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面，因爲站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身，爲了不給小腿增加額外的負擔就需要儘量控制住自己的體重。

經常站着小腿變粗怎麼辦

1、做高擡腿運動：清晨起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。

2、高擡腿是一種很好的瘦小腿和大腿的運動，可以很好的運動到大腿小腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

3、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因爲瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。

4、單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿，不但對腿部有拉伸的作用、增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。