跳舞會讓腿變粗嗎 有這個可能

跳舞確實有可能導致腿粗，因爲跳舞對腿部的力量還是非常看重的，所以長期的訓練下來，腿粗是有可能發生的，大家在跳舞之後要多多拉伸。

跳舞會讓腿變粗嗎

跳舞可能會讓腿變粗，因爲跳舞會使腿部肌肉變得粗壯，導致腿變粗。

長期跳舞的人你會發現他的小腿會特別硬,因爲跳舞后小腿會出現痠痛的情況,是因爲跳舞后腿部肌肉處於緊張的狀態,時間久了會使腿部肌肉變粗變壯。其實在跳舞前喝跳舞后都要進行腿部的拉伸運動,最好是將腿打直,經常做這個動作,能在一定程度上控制腿部變粗。

跳舞爲什麼會腿粗

1：長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2：靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。

3：大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

4：旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

跳舞有哪些好處

1、跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。

2、定時堅持,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快。

3、跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

4、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

學跳舞的技巧

1、選擇自己喜歡的舞種。舞蹈的種類很多,有民族舞、廣場舞、現代舞、街舞、韓舞、機械舞等。根據自己的喜好和身體特點來選定適合自己的舞種。只有給自己做好定位,找到適合自己的舞種,才能更快地學好舞蹈。

2、找相關舞種的教學視頻。現在網絡上有很多教學視頻,挑選慢動作清晰的,容易學的視頻。然後多看幾遍視頻詳解,瞭解舞蹈。

3、聽下載的音樂,獨立完成舞蹈。看視頻會產生依賴性,爲了更快地學習好舞蹈,一定要獨立完成舞蹈。如果忘了動作,也不要立馬看視頻,要根據自己的記憶獨立跳完。跳完後,分析自己哪裏跳錯了,哪些動作忘了,然後針對性地看視頻,更快地記憶舞蹈動作。

4、找專業的老師培訓。如果時間和金錢允許,可以找專業的舞蹈老師輔導。專業的老師會在舞步、表情、肢體動作方面給予指導,使你更快更高質量地學會舞蹈。