我和老公這樣備孕

沒想到備孕一個月寶寶就來了，而且聰明健康！身邊的人都誇我是運氣好。其實我只是做對了這幾步而已

每天攝入葉酸。防止懷胎神經管畸形，防流產。男性也要補充葉酸哦，可以通過食物如：動物肝，紅莧菜，菠菜，生菜等

暖宮。大部分女生都宮寒的，宮寒不容易受孕，從備孕前3個月開始喝歡顏子益膏暖宮，可以讓子宮溫暖起來，除了改善宮寒還可以補血調理氣色等，真的是個好東西，建議每天早晚喝2杯，宮寒是很難受孕的，很難着牀

口腔問題。如果口腔有智齒，該拔的拔，該補的補，到孕期牙齒痛起來不僅對胎兒有影響，而且你去看牙醫也會影響胎兒的

泡腳。暖宮泡腳：丹蔘、當歸、艾草、紫蘇、各15克，煮沸，每次泡20分鐘以上

艾灸。每天晚上艾灸一次。我用的是無煙艾灸包，那種有煙艾灸我真的堅持不下去，一個是太燙了，還有就是艾灸完滿屋子煙味真的薰。

運動。提高身體素質，這樣才能更好的受孕。所以從來不運動的我，去健身了兩三個月，每天晚上一小時。如果不想健身的話，每天也要散步一萬步。

喝豆漿。對助長卵子很有幫助。在懷孕期間喝豆漿可以增加羊水量。

跳繩。月經乾淨後一週到排卵，每天堅持跳繩15分鐘，有助於排卵。

雙方補充營養，提高靜卵質量。備孕期間可以吃魚膠、豆漿、堅果、牛奶、雞蛋、水果

男方多吃增強靜子質量的食物：生蠔、蝦、貝殼、魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、動物肝臟、大豆、芝麻、堅果、香蕉等

不泡溫泉和桑拿：因爲溫泉和桑拿溫度高，會影響男性。也會影響靜子的活躍程度。

保持好心態。寶寶該來的時候就來了，千萬急不得哦

最後希望各位小仙女早日宮內好孕哦