噩夢纏身的八大原因

噩夢纏身的八大原因，做夢是生活中很常見的事情，不同的人做的夢是不一樣的，有些人會做噩夢，導致人們做噩夢的原因是非常多的，下面小編給大家介紹噩夢纏身的八大原因。

噩夢纏身的八大原因1

1、心理壓力 ： 當我們面臨大量工作，考試壓力或家庭問題時，我們的心理狀態通常會變得不穩定。心理壓力會影響我們的睡眠質量，導致噩夢。

2、驟變環境 ： 當我們旅行或搬家時，我們的大腦需要適應新的環境。這種突然性的改變可能會導致噩夢。

3、睡眠不足 ： 當我們沒有足夠的睡眠，我們的大腦會變得疲勞。當我們進入REM睡眠階段， 我們的大腦將開始產生更多的史詩般的夢境，這些夢會讓我們感到不安。

4、暴飲暴食 ： 當我們吃得過多或食物垃圾時，我們的身體將一直處於勞累狀態，導致噩夢出現。

5、藥物濫用 ： 濫用藥物或飲酒會影響我們的睡眠質量。某些藥物會影響我們的夢境，導致噩夢。

6、焦慮症 ： 焦慮症患者經常會遇到惡意的噩夢，增加他們的焦慮感。

7、神經質 ： 神經質的人容易對自己的問題產生誇大的擔憂，因此容易產生噩夢。

8、具有象徵性的元素 ： 夢境中常常會出現豪華的樓房，跳舞的人或亂七八糟的場景。 儘管這些象徵性的元素與我們的現實生活無關，但它們可以誘發正常夢境變成噩夢。

哪些人容易被噩夢纏身？

1、創傷後應激障礙（PTSD）患者

擁有戰爭、大屠殺、恐怖襲擊等創傷事件經歷的PTSD患者是創傷後噩夢高發人羣。如果不進行干預治療，此類夢境持續時間可能會非常長。

2、低辨別閾限（(Liminality)青少年羣體

通俗地講就是對外界（情感、事物甚至溫度）變化特別敏感的`青少年羣體。此類青少年通常具有孤僻、愛幻想、藝術創造力強、脆弱等行爲和心理特徵。

3、精神疾病患者

二十世紀七十年代末，臨牀醫學案例研究中就有相關飽受噩夢困擾精神疾病患者的跟蹤統計。值得一提的是；

儘管睡眠呼吸暫停症（打鼾）患者與噩夢頻率沒有關聯已被諸多實驗研究結果證實，但卻發現長期打鼾的羣體與抑鬱情緒有着較高相關係數。長期的抑鬱情緒可能會導致精神類疾病的發生從而提高噩夢頻率。

另外，神經衰弱、精神分裂等在臨牀表現中出現幻覺、認知缺陷、妄想等現象的患者，遭遇噩夢的機率也可能相對較高。

4、長期睡眠障礙患者

進入二十一世紀以來，越來越多的研究表明，長期慢性失眠的羣體與噩夢有着一定的關聯。有趣的是，有研究統計顯示；

總睡眠時間大於6 小時與不到5 小時的個體相比，噩夢頻率明顯增加。換句話說，噩夢同樣需要睡眠時間的保證，過少的睡眠時間反而不易做（噩）夢。

5、不良生活習慣人羣

睡前進食、劇烈運動、收聽觀看血腥暴力的影音作品等不良生活習慣不僅可能會入睡困難，遭遇噩夢機率也會提高。

噩夢纏身的八大原因2

1、 壓力：壓力是常見的噩夢纏身的原因，無論是工作、學習、家庭、社會關係等都會帶來巨大的壓力，這種壓力會影響人的情緒，

2、 心理：有時，噩夢也可能是由於心理問題引起的，比如焦慮、抑鬱或者擔憂。這些心理問題會導致人們在睡眠中不斷地反覆思考，

3、 自我抑制：有時，噩夢也可能是由於自我抑制造成的，比如不能夠說出心中的話，或者在某些情況下不能夠做出正確的決定，從而讓自己感到沮喪，終在睡眠中體現出來。

4、 情緒不穩定：情緒不穩定也是一個常見的噩夢纏身的原因，當一個人的情緒處於不穩定狀態時，他的腦海中就會有很多恐懼和擔心，從而影響他的睡眠，引發噩夢。

5、 缺乏睡眠：缺乏睡眠也是常見的噩夢纏身的原因，如果一個人經常缺乏睡眠，他的身體和大腦就會受到折磨，

6、 恐懼：恐懼也是一個常見的噩夢纏身的原因，當一個人害怕某件事情時，他的腦海中就會有恐懼的情緒，從而影響他的睡眠，引發噩夢。

7、 不健康的'飲食：不健康的飲食也是一個常見的噩夢纏身的原因，如果一個人吃的太油膩，太油炸，太刺激，太多的咖啡等，這些食物會影響人的睡眠。

8、 不良習慣：不良習慣也可能導致噩夢纏身，比如熬夜、抽菸或者喝酒等，都可能導致睡眠質量下降。

科學解夢！被噩夢纏身都是因爲啥？

噩夢（Nightmare），也被稱之爲惡夢。在古代西方的文化中，人們認爲是邪惡的靈體坐臥睡者的胸口令其窒息。而在中國古代，有噩夢是“神鬼知人穢而警之”的說法。

其實，和其他夢一樣，噩夢也是清醒時心理活動在夜間睡眠過程中的一種特殊延續而已。

但噩夢通常會讓人感覺不愉快、不適，如：恐懼、絕望，焦慮和悲傷，而且經過噩夢之後，一個人經常會在痛苦的狀態中醒來，並可能無法在短時間內重新入睡。更有甚者，醒後會由於夢境的事件激發強烈的心理情緒而做出過激反應。

後秦武昭帝姚萇曾因絞殺先主苻堅，屢做噩夢，夢見苻堅“將天官使者、鬼兵數百突入營中”追其索命，驚恐不已的皇帝在令人驅鬼時，“誤中萇陰，出血石餘”，不治而亡。

這種極端的例子雖然不多見，但經常做噩夢確實會打亂人正常的睡眠規律，因此有必要科學地“對症下藥”，減少、消除噩夢給人帶來的不良影響。

噩夢從何而來？

1、睡眠環境

這是一種最爲普遍的的物理誘因。當人們睡在相對極端的溫/溼度臥室、採取壓迫臟器或四肢等不良睡姿時易誘發噩夢。

2、身體原因

酒精、哮喘、發燒、長期的心理原因如壓力或焦慮都會導致噩夢來襲。

3、藥物影響

在多項臨牀試驗和報告中都有指出，長期服用某些精神類及心血管藥物，如帕羅西汀、甲基多巴、巴比妥類藥物都可能會導致睡眠紊亂甚至噩夢。

4、睡前飲食

吃貨們請留意，在睡覺前進食會引起身體新陳代謝尤其是大腦活動的增加，這可是噩夢的潛在直接刺激。

5、疾病影響

在臨牀診斷中，精神類疾病與噩夢具有較高的共病趨勢（Comorbidity）。

以噩夢多發志願者爲樣本的、多次的明尼蘇達人格測驗中，Depression（抑鬱）、Paranoia（妄想）、Psychopathic deviate（精神病態）的得分明顯高於對比值；

同時，創傷後應激障礙（Post-traumatic Stress Disorder，PTSD）也和噩夢多發呈正相關。

睡眠障礙是PTSD患者羣體的顯著標識，闖入性症狀的噩夢通常會長期折磨病患，嚴重影響人體的睡眠。儘管如此，精神類的疾病對於噩夢形成的作用機制尚無科學定論。

噩夢傷身嗎？

與普通夢境一樣，偶爾的噩夢不需要特別關注。當然，長期噩夢會不同程度地降低睡眠質量及人體免疫功能。

另外，還需要注意噩夢帶來的心理影響，尤其是青少年羣體，長期的噩夢困擾容易導致出現心理疾病。

因此，雖然噩夢不能夠帶來直接的身心傷害，但必須要重視引發噩夢的根源並加以處理。