練散打的最佳年齡

在16歲到20歲之間。

練散打的最佳年齡1

對於練習散打的最佳年齡來說，應該是在16歲到20歲之間進行練習比較好，主要是因爲在這一階段的時候，我們身體就逐步的發育完全了，同時在身體素質的方面來說，實際上也是有着相應提高的了，所以說我們就可以有足夠時間來進行練習的，在這時候最重要的就是我們個人的價值觀了，而且這時候不容易出現好勇鬥狠的`情況產生，所以說在這時候學習散打是很不錯的了。

同時我們還可以發現，實際上在13歲之後學習散打也是不錯的選擇了，實際上對於當今的武館武校來說，主流的鍛鍊年齡，實際上都是在5-13歲的時候選擇套路，而等到13歲之後就可以根據學員的個人意願，是否繼續學套路，還是選擇改學、兼學散打，都是可以的，而學習散打的時候必須在14歲以上才行。

　　

散打是現代競技體育項目，通過散打可以強筋健骨，提高人的應變能力，並且可以保護自己。

散打主要通過踢、打、摔等技能與對手對抗，運動量大，通過運動可以增加身體鍛鍊，有助於強筋健骨。

散打中有一些防守技巧來躲閃對手的攻擊，這些技巧能夠提高人的應變能力。

散打本身就可以作爲一種防身術，在強筋健骨及提高應變能力的同時，又能保護自己。

練散打的最佳年齡2

練習散打的好處

學習散打對我們健康是有好處的，首先散打是可以起到刺激骨骼生長髮育道工序了。同時如果我們進行散打中擊打和抗擊打的練習，這樣無疑是有利於我們骨骼增粗的，同時對於幫助骨密質的增厚也是非常有意義的，同時對於青少年來說這時候正處於生長髮育的階段了，而且練習散打不僅可以讓骨骼的韌性更好，同時還可以提高骨骼的抗壓性。

而且散打是可以起到提高呼吸系統的功效，對於促進我們血液循環系統的功能也是非常有幫助的，因爲長期的從事散打的訓練，這樣無疑是有利於我們心肺功能提高的。

而且實際上散打能夠幫助我們起到促進大腦的健康也是有好處的，因爲在散打時候是需要有隨機應變的能力才行。所以說長期的進行散打訓練，這樣可以讓人的頭腦更加清醒，同時還能讓我們的思維敏捷，對於提高應變能力也是有好處的。

　　

怎麼才能練好散打

1、有較硬的身體素質。練好散打的一個前提是有良好的`身體素質，即體能、抗打擊力等都要比較強。因此想練好散打，就要堅持鍛鍊身體，比如跑步、俯臥撐等都不錯。努力把身體練強壯，才能更快更好的練好散打。

2、練好散打基本功。掌握正確的動作要領和動作表象，然後採取原地反覆練習的方法。在剛開始練習時應採取分解練習的方法，不要求動作力量和速度，重點體會動作原理和動作路線，在形成正確的動力定型後逐漸加快速度進行完整動作練習。

3、多做打靶練習。打靶練習分爲打固定靶練習和打活動靶練習。打固定靶練習的目的是提高動作力度和耐力，打活動靶主要是提高反應速度、距離感和準確度。

4、要經常向高手切磋請教。當散打練到一定程度，要主動請高手切磋指教，這樣能發現自己的不足之處，只有不斷改進，虛心學習，散打水平才能上到一個新臺階。

5、要注意循序漸進練散打。要一步步來，不能急於求成。學完一個階段再鞏固鞏固，然後進行新的學習。

練散打的最佳年齡3

學習散打的好處有哪些

一 、改善身體機能 提高身體素質

對骨骼、肌肉的生長髮育有促進作用

骨的生長是由於骺軟骨的不斷增長和骨化的結果。對處在生長髮育階段的青少年，散打的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。

而且，經常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經常參加散打訓練可改善肌肉的血液循環，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

二 、掌握攻防技術 防身自衛

散打本身是一種技術全面的技擊術，具有很強的攻擊力和完善的防守方法。掌握了散打技術，就具備了一定的防身自衛能力。通過散打訓練，可以做到遇敵不驚，在受到攻擊時的一瞬間能迅速做出相應的防守反應並進行反擊，達到防身自衛的目的。另外，經過散打訓練的人，具有比一般人強的抗擊能力，即使受到攻擊也不易受傷。

三 、陶冶情操

長期的、艱苦的散打訓練能夠鍛鍊人的意志品質，培養人頑強、果敢、堅毅和不向困難屈服、勇猛進取、積極向上的精神。通過對抗，尤其是與強手的對抗，能夠克服懦弱、膽怯，增強勇氣，樹立敢於拼搏，敢打必勝的信心和堅忍不拔的意志，以及培養勝不驕、敗不餒的品德修養。

四、娛樂價值

散打的對抗性有着極高的欣賞價值，尤其是在現代社會，人們的生活節奏不斷加快，對事物的追求也就愈加帶有刺激性，而散打對抗的激烈性迎合了人們的這些心理需要。

同時，在對抗過程中，出現的較力逞勇、競技鬥智，能夠使人產生審美的情趣，體會到原始力量的健美。在熱烈的對抗氣氛中，參與的人能得到一種美的感受。同時，也爲適度的心理渲泄提供了理想的場所，這對人們的心理調節不失爲一種有益的方法。通過觀看散打對抗，還能激發起人們對生存本能的追憶，啓迪人們在現實生活中的拼搏意識和採取積極向上的人生態度。

五 、增進交往

現代生活中的人們十分注重交往，因此對交往的媒介也給予了極大的關注。因爲媒介是人們產生共同語言、共同情趣和共同志向的紐帶。散打作爲交往媒介，其魅力就在於它能給人們的.交往帶來更爲深層的含義，因爲這個媒介本身就帶有豐富的內容。而且，散打不僅僅是作爲交往的媒介，它本身就能成爲交往者探討的主題。

　　

練散打的好處

一、培養競爭意識

散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得以，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說散打能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間散打的練習，成人以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。

二、健體防身

散打運動是鬥智鬥勇、較技較力的運動。通過散打練習，掌握自身防衛的.技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

三、鍛鍊意志

散打運動對品質的鍛鍊是多方面的。首先，在公立訓練上是十分單調的，訓練過程中要克服全身肌肉的痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程。其次，兩人交手比試時，要克服心理上的膽怯，逐步增強敢拼的意識。

比試中如果遇到強手，可能要捱打，此時的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅強者則會咬緊牙關，在艱難中拼搏，直到最後勝利。通過多年的散打訓練，能培養出頑強拼搏的意志品質。

四、發展心智

散打絕不是貧蠻力來拼命的，而是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格鬥技術。中國傳統武術中的“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則，始終是散打技術應用的最高境界。

因此，通過散打練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智能。