長高按摩的手法和技巧

涌泉穴

位置：爲足少陰腎經第一穴位，又稱爲「長壽穴」，位於足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處即是。與頭頂的百會穴相互呼應。

按摩方法：

1、可利用筆或較硬的球類來按摩、滾動。或是直接握拳敲打，也可使用拍痧棒。

2、以大拇指按壓涌泉穴，按壓至有痠疼感爲宜，雙腳各按20次。

功效：腎爲先之本，因此敲打此穴，有滋陰益腎強化身體機能，促進腎經充沛，加強生長髮育，如同刺激成長板，來幫助孩子強筋壯骨和助眠。

三陰交

位置：位於內踝上三寸，小腿內側、腳踝骨上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。

按摩方法：以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感爲宜，雙腳各按20次。

功效：此穴也有助於女性月經調理，緩解經痛。每天晚上7點之前多按此穴，可以讓女生的氣血暢通，也比較好入睡。

中脘下脘

位置：中脘：穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。

按摩方法：以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感爲宜，共按揉20次。

功效：刺激腸道蠕動、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆反胃。

足三裏

位置：此穴位於外膝眼下三寸，將四指併攏，放在外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。是胃腸經絡中很重要的一個穴位。

按摩方法：以大拇指按壓足三裏穴，按壓至有痠疼感爲宜，每次按壓5～10秒，雙腳各按20次。

功效：在《四總穴歌》中：「肚腹三裏留。」經常按壓，可增強人體免疫功能，補脾健胃，促進消化吸收。若有便祕的情形，可以往下按。