代謝低是什麼原因

代謝低可能是內分泌系統的失調，年齡的增加等原因造成的。

代謝低是什麼原因1

隨着人體的身體狀態以及不同的年齡階段，基礎代謝的水平是有所不同的。一般有明顯疾病，長期臥牀或者年老的患者基礎代謝率都是有些偏低的。在病理狀態下，最常見的是發生了甲狀腺功能減退症，這時基礎代謝率是下降的。

在嬰兒或者是兒童生長髮育過程中，由於自身的生長髮育需要耗能比較多，基礎代謝率一般是比較高的。所以，很多孩子產熱也會比較多，容易出現體溫偏高或者出現皮膚表面溫度偏高的情況。基礎代謝率是指在完全清醒、安靜的'環境下，不受肌肉、飲食、環境溫度、精神刺激的影響下，機體發生的'最低代謝率，正常值爲(-10)%-(+15)%。

一般來說，代謝率低的原因大致如下：

1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；

　　

2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基礎代謝）；

3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基礎代謝越多，反之亦然）；

4、其他患病原因，消耗的活動少了自然降低了基礎代謝。

另外，減肥節食，也會造成基礎代謝損失。那麼，基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？方法無非是吃和動。

代謝低是什麼原因2

過量的食物在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體本能會關閉不太必要的功能，以便只有卡路里可以維持生命的功能。例如，生理週期的延遲或失敗，或大量脫髮等都是飲食過量引起的。蛋白質不足會降低肌肉質量和肌肉活力，嚴重影響新陳代謝速度。它不僅會減慢新陳代謝的速度，但也會導致肌肉鬆弛，成爲一種容易肥胖的體質。

適當的蛋白質攝入可以提高身體的代謝水平，使人體每天燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要由氨基酸組成。身體消化這類食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間。因此，要打破它們，你需要燃燒更多的熱量。保持規律的飲食習慣和少吃多餐有利於保持較高的基本代謝率。

　　

即使你不能少吃多餐，保證一天三餐，研究表明，有規律的進食時間可以訓練身體在兩餐之間產生更多卡路里的能力。

這是因爲你的減肥方法是錯誤的，因爲你的減肥方法是錯誤的，因爲你吃得不夠。飲食和減少脂肪是你的基本代謝率越來越低的主要原因。

飲食會使用你儲存的身體材料來暫時減肥。當你的.身體處於營養不良狀態時，此時你的消耗量很大。減脂期的新陳代謝減少主要與飲食、熬夜和久坐不動有關。此外，測量體脂量表也不太準確！飲食：如果你少吃，你會失去你的肌肉！

在減肥期間，你不應該節食。你必須吃得好。建議你減肥，不要節食。如果你吃得少，你的基本新陳代謝自然就低。你可以吃更多，但你應該吃低熱量的食物。

食物熱量可以在百度和薄荷應用程序中搜索。非常徹底。如果您是患者，您可以準備一個克體重秤來稱量cadA食物，然後通過網絡軟件計算您的基本代謝。基礎代謝水平主要與性別、年齡、肌肉含量和體重有關，男性高於女性。

代謝低是什麼原因3

基礎代謝率低該如何提高？

一、關於吃，在這裏提醒——千萬不要節食

A、吃的方式——少食多餐。如果你基礎代謝沒有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能過飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。

但是，如果基礎代謝已經損傷了，先別急，還是保持中國人常態一日三餐，每餐8分飽的好習慣，且最重要的是吃好每三餐，把吃飯當做一件事兒來做，把吃飯當做一件美妙的事兒去好好品嚐享受，可千萬別是饕餮盛宴。

　　

B、吃點什麼——吃好三餐關鍵在吃的結構上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入）。

建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行並根據自身情況調整，避開讓食慾失控的食物，如氫化油、精製植物油、糖、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿、麪粉製品、精製穀物、垃圾食品、快餐食品、加工過的`食品等。

二、合理運動

每天一定時間的有氧訓練，並適當進行間歇訓練。間歇訓練會增進線粒體效能，使身體可以提高利用氧的能力。我們使用的氧越多，燃燒的卡路里也越多。

間歇訓練可以提高運動後的脂肪燃燒量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡覺時。運動可以提高生長激素水平，從而消耗更多脂肪，生長更多的肌肉；力量訓練有助於增大肌肉大小和力度，提高體內線粒體的數量，能加快代謝率。