學習下孕媽怎麼喝水

懷孕期間孕媽對水的需求量比平時大。喝什麼樣的水，怎麼喝水，直接關係到胎兒健康，所以孕媽媽可不能小看喝水問題。

孕媽喝白開水比較好。白開水，就是燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質，燒開後自然冷卻的涼開水，其分子容易透過細胞膜，促進新陳代謝。因此，孕媽應該把白開水當成主要飲品。

桶裝純淨水，因爲乾淨衛生，所以是很多家庭和公司的首選，然而它並不是適合孕婦喝。純淨水都是自來水過濾後得到的，濾掉許多雜質同時也將對身體有益的礦物質過濾掉了。這樣的水凝聚成線團狀，通透性差，不易吸收，大量飲用還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒不利。建議孕婦最好不喝或少喝純淨水。

懷孕後身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分。通常，除每日飲食中的水分外，需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時間，早餐起牀後喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。不要等到口渴後才喝水，當感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態。

幾種對身體有害的水

1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產生一種叫三羥基的致癌物質，這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果，這種水孕媽媽不要喝。

2、久沸或反覆煮沸的水。久沸或反覆煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高，對胎兒的健康不利，孕媽媽也不要喝這種水。

3、熱水瓶內存儲超過24小時的水。隨着熱水瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物質會不斷成爲有害的亞硝酸鹽，孕婦最好不要喝這種水。