心裏特別壓抑感覺活着沒意思

心裏特別壓抑感覺活着沒意思，心裏老是感覺壓抑煩躁怎麼辦，在我們的日常生活中，有一些人情緒受到各方面的影響而導致壓抑煩躁的，我們應該要自己學會調整心態和情緒的，下面讓我們一起來分享心裏特別壓抑感覺活着沒意思。

心裏特別壓抑感覺活着沒意思1

心裏特別壓抑感覺活着沒意思可能是患有了抑鬱症引起的，這屬於一種精神方面疾病。

在平時生活當中，如果精神過度緊張或者工作壓力比較大，一旦得了抑鬱症之後，會感覺特別的壓抑，同時也會產生輕生的念頭，需要儘快去醫院的精神科進行詳細的檢查，確診是抑鬱症之後可以通過心理疏導的方式進行改善，要採取認知行爲療法能夠緩解精神抑鬱的表現，對疾病恢復是有一定幫助的。

在生活當中也要有規律的休息時間可以適當進行一些有氧運動鍛鍊或者聽音樂轉移注意力，有利於疾病的恢復。

一、轉移法。

情緒低落時，不妨試試換位思考。也就是說，先把影響自己情緒的事放在一邊，再去做別的事，等過了一段時間，也許那件事，就不會再給你的情緒帶來壓抑了。抓住這次機會，再去做，事情會變得更好。

二、冥想。

當你覺得內心感到壓抑,覺得活着沒意思怎麼辦？其實低落時，我們需要安靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一想，自己不會有壓抑的情緒出現，想着自己開心大笑，美好的場景，這樣，就會覺得，現在的壓抑狀態根本就是小菜。

三、出汗。

這是我的男朋友。情緒有壓抑時，我建議你去爬山或去健身，以出汗的方式，將體內不愉快的因素排出體外。無論什麼鍛鍊，都會使你忘卻壓抑的過程，當然，在保持健康的狀態下進行高質量的睡眠，效果更好。

　　

四、音樂學方法。

心情壓抑，需要好的音樂來釋放。說真的，你在家時，可以把音樂放得最大，自然就是放自己最喜歡的音樂類型。接着一個人在家發瘋，在家喝水，在家跳廣場舞，反正誰也管不了，就可以從壓抑的`情緒中釋放出來。

五、大吼

真正壓抑不住的話，可以學習電視上講的，跑上山或在空曠的地方，然後對着那些地方大喊大叫，這是消除壓抑的最好方法。如此，才能把心中積聚的那股氣吼出來，讓大自然包容，你才能釋放。

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心裏特別壓抑感覺活着沒意思2

內心感覺特別壓抑，很難受可能患者患有抑鬱症或者雙相情感障礙，建議找準病因，對症治療。具體如下：

1、抑鬱症：抑鬱症的患者常常會出現情緒低落，對事物失去興趣，不願意與人溝通等症狀，建議及時到醫院就診，通過服用帕羅西汀、舍曲林等藥物進行治療，同時還可以配合進行心理諮詢，有助於患者的恢復。

2、雙相情感障礙：雙相情感障礙的患者時常情緒起伏很大，陰晴不定，抑鬱和躁狂交替發作。需要及時到醫院進行治療，在醫生的指導下口服奧氮平、利培酮等藥物。

　　

心裏煩躁，總想發脾氣，心裏壓抑，如果只是短期的情緒異常，則不必太在意，適當通過休息和運動進行放鬆即可。但若是經常發生這種情況，則可能是焦慮症和抑鬱症發作後的表現，這種情況下，可以通過自我調整、心理治療、服用藥物以及培養興趣愛好等方式緩解。

1、自我調整：通常可以通過合理的膳食調整、健康的.生活作息來緩解。平時也可以多參加社會活動，打開心扉、釋放情緒，避免不良情緒的積壓。此外，通過舒緩的運動鍛鍊，如慢跑、游泳等，也可以緩解臨牀症狀；

2、心理治療：在專業心理醫生的指導下改善症狀，如利用森田療法將所有焦慮的事情當成客觀存在和無法改變的，並將精力轉移到其他事情上，不理會不舒服的信息，通過認知行爲治療重新構建個人評價和對世界的認識，長時間下來，抑鬱和焦慮的狀態會慢慢減輕；

3、服用藥物：鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西汀、谷維素等都具有緩解焦慮的作用，在專業醫生指導下合理服用，可以減輕這種臨牀症狀；

4、培養興趣愛好：當一個人獨處的時候不要胡思亂想，可以將心思放到興趣愛好上，發現生活中的樂趣並充實生活，以避免不良情緒的影響。

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心裏老是感覺壓抑煩躁怎麼辦

1、自我暗示。當出現不開心時，可以不斷的暗示自己“不開心的事情都會過去的”、“沒有什麼大不了的”、“一切都會好的”。通過不斷地心理暗示，可以讓我們換一個角度看待問題，從而逐漸看開。當不開心的情緒對我們的影響逐漸減弱時，其他情緒對我們的影響就會相應的增強，比如樂觀，比如積極向上。擡起頭，開心笑，你還是那個快樂的你。

2、吃東西。沒有什麼事情是一頓皮皮蝦解決不了的，如果有，那就兩頓。當心情不好的時候，吃一些好吃的是可以讓我心情一下子變得愉快起來的。吃吃喝喝，可以讓我暫時忘記煩惱。酒足飯飽之後，過了不開心的當時，自己好像也就沒有那麼不開心了。

3、KTV大聲唱。可以約上三五好友一起到附近的KTV點上幾首網絡流行曲大家一起唱。有時候我們會看見有一些人會爬到山頂上大聲喊，並以此來抒發自己的情緒。我們可能沒有那麼方便的`到一座山的山頂上，但是KTV隨處可見，很方便。大聲唱幾首歌也是一種排解不好情緒的方法。

　　

4、讀書。可能你不適合吃吃喝喝、大聲唱歌那些略顯活潑的方式，如果你喜歡看書，這時候可以選擇一本治癒的書花時間來讀一讀。讀書的時候，主人公治癒了別人，作者的文字會治癒你。

5、看動漫或者電影。動漫裏面的熱血和治癒是可以傳染給你的，比如海賊王裏一干人的堅定，夏目友人帳的溫暖，都會使你對自己的不好的情緒有一定的調節。或者可以買點零食，坐在家裏，打開電腦，看一部可以讓你哭出來或者笑出來的電影，將你的情緒發泄出來。

6、和第三方聊聊。如果是和家人之間產生了矛盾，可以找好朋友聊聊，如果是工作上的事情也可以找朋友聊一聊，如果是和朋友之間的問題，可以和家人聊一聊。總之可以找不涉及矛盾對象的第三方聊一聊自己的想法。把事情說出來，情緒有一個輸出口，總是比悶在自己心裏要好。