幹啥都沒心思怎麼辦

幹啥都沒心思怎麼辦，那些優秀的人能夠戰勝自身的惰性，而一事無成的庸人，身上最大毛病往往就是懶惰，常常缺乏做事情的熱情和動力，以下分享幹啥都沒心思怎麼辦。

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一、照顧好自己的身體

1、堅持運動

不管你是否從事體力勞動，一個充沛的體力對任何人來講都是極其重要的。如果你感到心力不足，一定是很長時間都沒有運動過了。說服自己，每天堅持運動。如果你能夠保證每天1個小時的運動量，那麼你原本只能做完3件事，現在就能夠做完5件事了。對於部分嚴重心力不足的人來講，可能達不到1個小時，你至少要保證30-40分鐘的運動量。

2、合理的生活習慣

充足的睡眠對於清醒的認知有決定性作用，越是睡眠不足的人越容易胡思亂想，無謂的增加情緒壓力。合理的三餐習慣，能夠直接補充每天所需要的能量。心力不足的人，很大程度上沒有合理的休息和用餐習慣。因爲整個作息都紊亂了，所以無論做什麼事都覺得不對勁。要節制身體的慾望，不要過分傷害自己的身體，年輕人都應該明白。

每天洗澡的時間儘量延長，至少保證1小時的洗澡時間。對於許多心力不足的人來講，我相信他們每天時間是十分充足的。洗澡能夠直接緩解大腦皮層以及全身神經的緊張感，直接緩解情緒壓力，對於個性敏感的人來說尤爲重要。每天光着腳走路，多走幾圈，目的同樣是緩解身體的緊張感。

　　

二、照顧好自己的情緒

1、尋找觸發低情緒的誘因

當你情緒低落的時候，尋找一些誘因是什麼。因人而異，有的爲情所困，有的爲學業所困，有的爲工作所困，還有多愁善感的人爲人生所困。

但是一定是有一個具體的'誘因，儘管這個誘因極其微不足道。例如，是不是你喜歡的人發了什麼動態，讓你產生了聯想。或者你工作上出現了某個差錯，讓你感到挫敗感。尋找這個誘因是極其重要的，因爲你每次情緒低落，都可能是這個誘因導致的。

找到誘因之後就好辦了，你要從認知上低估這個誘因，不要過分誇大這個誘因的重要性。它於你而言微不足道，於你的人生而言更加微不足道。你要被一個小小的誘因，導致情緒低落，這顯然是得不償失的。你應該把精力放在目標任務本身上面，而不要被目標之外的細枝末節所牽絆。

2、跳出情緒困境

長時間沉浸在單一情緒的困境中，只會讓你備受折磨。你要做的就是跳出這個情緒困境，也就是轉移以下注意力。如果你感情不順，導致你整個心力不足，那麼你就把心思和精力放在工作、學習上。如果工作、學習壓力太大，那麼你就多去尋求親密關係，多跟朋友聊聊天。如果你對人生特別困惑，對於未來特別迷茫，那麼你就去旅行一趟，去外面轉一轉，換換腦子。

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第一件事：明確你的人生目標。

一個人活着，如果沒有目標或者目標不明確的話，那惰性就很容易滋生出來，就很可能會變得越來越懶惰。相反，一旦明確了自己的人生目標，你活着，就會感覺很有動力，很有主心骨，你會爲了目標而努力，即便是想偷懶，也會在目標的刺激下，予以克服。當然，明確人生目標還要量力而行，不可好高騖遠，而且，在主要目標之外，還要有次要目標，大目標之外，還要有小目標。

另外，在實現目標後，還要迅速地制定新的目標，因爲目標一旦達成，人一旦坐在了功勞簿上，那也很容易因爲失去追求而變得懶惰起來。總之一句話，你可以“偷得浮生半日閒”，但千萬不要讓自己閒得太久，要不斷地找事幹，如此，惰性就沒有可乘之機。

第二件事：制定詳細的計劃。

除了明確的人生目標，你還得有實現目標的計劃，計劃要具體，要有整體性，也要階段性，能具體到做每日計劃，那是最好最理想的。另外，還要根據情況對計劃進行必要的調整和完善，不能一成不變，畢竟，計劃不如變化。

凡事有計劃，對戰勝惰性，也是有重要意義的，如果你只是有目標沒計劃，那麼，不僅會變得無序，一旦實現目標的過程遭遇挫折，還很容易打擊自己的積極性，讓自己變得心灰意冷甚至是自暴自棄，這時，惰性也就容易滋生了。

　　

第三件事：養成立即行動的習慣。

有了目標和計劃，接下來最重要的就是行動了，行動是戰勝懶惰的最好良藥。就像許多想靠跑步鍛鍊身體或減肥的人，早上起來，或者到了晚上，吃完飯以後，人就懶病發作，不想動了，或者情緒不好，不想動了。可是，只要能馬上行動起來，跑起來，出上一身汗，就會發現跑完步有多麼的舒服，而犯懶又是多麼的愚蠢。

第四件事：不斷給自己尋找動力。

一件事剛開始做的'時候，人們往往是動力十足的，可一旦做久了，無論目標多麼明確，計劃多麼詳實，行動力有多麼的強，也難免會產生厭倦情緒，就容易鬆懈起來，如果不能重新找到動力，也可能會變得懶惰起來。

所以，你必須不斷地給自己尋找新的動力。其實，這種動力並不難找，有很多的辦法，比如，你可以給自己找一個成功的榜樣，也可以讀一本勵志的名人傳記，或者看一部充滿正能量的電影，還可以找朋友去談談心，或者到大城市的繁華之地去轉一轉，這些做法都有助於找到動力

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學會傾訴

我們當心情不好的時候，可以找知心朋友談一談心，向他們傾訴，這樣也能讓心情好轉。但因負能量會相互傳染，所以傾訴煩惱要適可而止。

聽一聽輕音樂

我們心情煩躁時聽一聽輕音樂，一般煩躁的`心情就會隨着音樂慢慢的靜下來，這時身心就可以得到放鬆，焦慮、抑鬱等不良情緒也能得以緩解。

　　

放空大腦

心情不好的時候不妨找一個安靜的地方，坐下來自己發一發呆，讓大腦放空，不去想讓自己煩惱的事情，不良情緒也能得到一定的緩解。保證良好的睡眠　（不要熬夜！）

在睡前用熱水洗腳，或者喝一杯熱牛奶，都有助眠的作用。如果能讓自己擁有良好的睡眠狀態和睡眠時間，也可以讓不良情緒得到緩解。