高三得了抑鬱症怎麼辦？高三感覺很抑鬱怎麼辦？

自從升高三之後學習的壓力越來越大，雖然現在還沒有完全升上高三，但是已經擁有了高三的待遇了，每天都是學校、回家路上、家裏，三點一線讓我覺得生活太壓抑了，我現在很擔心要是我得了抑鬱症怎麼辦。想問高三感覺很抑鬱該怎麼做？

高三得了抑鬱症怎麼辦

1、給自己鬆綁

如果你覺得自己很抑鬱要得抑鬱症了，或者是已經有一些輕微的抑鬱症表現的話，你首先最需要做的事就是自己給自己鬆綁。很多高三的學生因爲學習生活的因素影響，會給自己很大的壓力，時間久了有的人就會自然而然的變得抑鬱，沒辦法放鬆開心起來。所以你需要給自己鬆綁，把對自己的要求和標準放低，這樣可以讓自己過得輕鬆許多。

2、多講心裏話

除了放低對自己的要求之外，你還需要多和身邊的人交流自己內心真正的感受，傾訴的對象可以選擇父母、老師或者朋友等等。因爲很多時候身邊的環境和人也會給我們帶來無形的壓力，因此你需要多和他們講自己的心裏話，告訴他們你內心的真實感受，只有這樣他們才能理解你，包容你，給你支持的力量，陪伴着你走出抑鬱的氛圍。

3、嚴重看醫生

如果你的症狀不嚴重，但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑鬱心理的話，那麼你可以向心理醫生或心理老師做一些簡單的諮詢，專業人士的意見和指導往往可能更見效。如果你感覺你的症狀比較嚴重，那麼建議你能夠正視自己的心理問題，進行相關的心理治療，以便早日恢復。