心理上太依賴一個人怎麼辦

心理上太依賴一個人怎麼辦，成年後依賴父母、戀人、朋友，沒有自我獨立的能力，那麼最終自我意識也會逐漸喪失，下面看看心理上太依賴一個人怎麼辦。

心理上太依賴一個人怎麼辦1

1、更換認知模式

一些人在心理上太依賴他人，是因爲這些人把他人當作自己的依靠，把他人看得太過重要。

如果沒有別人在他們身邊，他們就無法獨立作出決策，這是一種扭曲的認知模式，在心理學上叫做場依存型的認知風格。

所以這些人首先要改變錯誤的認知，要明白只有自己纔是自己行動的主宰者。

這要求他們從零開始，先建立獨立的認知模式，再做出獨立的行爲。

2、增強自我意識

如果你在心理上太依賴一個人，那麼你可能總是在聽從別人的意見，很少自己獨立做出選擇，你需要做的是增強自我意識。

我們小時候都聽過“自己的事情自己做”這句話，如果你心理上太依賴別人，那麼你需要把這句話當作自己的座右銘，以此來時刻提醒自己。

另外，你需要全身心地投入到自己的事情上，這樣有利於增強自我意識。還可以嘗試自己獨立去做自己想做的事，而不是去完成別人期望自己做的事。

總之，就是要重視自己的感受，不要過度關注別人的想法。

　　

3、建立自我同一性

心理學家埃裏克森提出，人在青少年時期的任務是建立自我同一性，如果你在那個時候沒有建立自我同一性，那麼你就容易失去自我，依賴他人。

所以你要重新來建立自我同一性，簡單來說，就是想清楚自己的需要、目標等等。

比如你以往的經歷可能一直在跟着別人的腳步，那麼你就問問自己到底喜歡什麼，自己想做什麼。

只有想清楚了這些問題，你才能成爲一個有獨立意識的、成熟的人。

4、自我意識喪失

如果一個人的依賴性太強，那麼他可能有自我意識喪失的'問題。不過這並不是一種心理疾病，其原因可能是家庭教養方式以權威型爲主。

在這樣的家庭中，父母無論小事大事總是替孩子做決定，久而久之孩子就失去了獨立決策的能力。

一旦孩子提出異議，父母就用打罵的方式對待他，於是孩子會覺得自己的任務就是聽從父母的意見，喪失了自我意識。

5、場依存型認知

依賴性太強還有可能意味着這個人是場依存型的認知方式，這是一種以外界的參照作爲內部信息加工依據的認知方式。

簡單來說，這類人缺乏獨立性，容易受到外界、他人信息的暗示，對身邊的人有較強的依賴性，喜歡和人交往。這是人在認知、信息加工上的特點，並不是心理疾病的表現。

關於依賴性太強的原因還有很多，但總的來說我們不能因爲依賴性強就判斷某個人有心理疾病，這是不夠專業的，心理疾病需要接受專業檢查才能下診斷。

心理上太依賴一個人怎麼辦2

一、自己規定一週或一個月的時間，一切自己的事，自己去做

例如，我們通常和我們依賴的人一起去購物。從今天開始，我們可以一個人去購物。當我們累了，我們可以休息一下。如果我們有足夠的購物，想回家，我們可以馬上回家，自由自在。

二、每天安排時間表

讓每天的時間充實。除了上班、晚上下班、週末休息和無事可做之外，我們還將學習和學習我們最喜歡的愛好，如閱讀、游泳、繪畫等。每個愛好，至少一個小時;每天都有充足的時間，所以我們沒有時間依賴別人。

　　

三、獨立思考

這是一個非常成熟的行爲，不是讓我們不問別人的問題，但當我們遇到問題時，不要立即問別人，讓別人幫助我們思考如何處理，但當問題出現時，我們應該學會先思考自己;

四、正確面對心事

毫無疑問，每個人都會有煩惱，這是毫無疑問的`。當我們有煩惱時，我們可以選擇告訴我們的朋友，我們可以通過這種方式解決我們的煩惱，但事實上，這也是依賴他人的表現;如果我們不想依賴別人，當我們遇到麻煩時，我們會做這些事情：例如，幫助有需要的人會削弱我們的麻煩，不依賴別人的一切。

心理上太依賴一個人怎麼辦3

一、如何減少對丈夫的依賴

1、擺正自己的心態

結婚後，許多女性朋友失去了自我。不管他們做什麼，他們都以家庭丈夫爲中心，根本沒有自我。因此，如果你想擺脫對丈夫的依賴，你必須改變你的心態，讓自己活得更自我。

2、學會自立

婚後，許多人會爲了孩子而放棄事業，成爲家庭主婦。他們沒有自己的收入來源。不管他們做什麼，他們都會向丈夫要錢。隨着時間的推移，他們將依賴他人。如果他們不依賴丈夫，他們必須有獨立的經濟能力。

3、不要無緣無故地發脾氣

在你戀愛的早期，你偶爾會發一些小脾氣，他會無條件地哄你，但很長一段時間，會讓你的丈夫覺得你不合理，爲了讓自己更獨立，這個壞問題必須擺脫。

　　

二、如何剋制自己不粘丈夫

1、活出自我

不要總是想你的丈夫每天都在做什麼，找一些你喜歡做的'事情。即使你有孩子，你也應該有自己。不要總是圍着你的丈夫和孩子轉。如果你很忙，你自然不會考慮你丈夫每天做什麼。

2、不要給要給老公打電話。

有些朋友，不管他們的丈夫在做什麼，只要他們有時間，他們就會打電話給他們的丈夫。你每天都會見面。當你回家時，你可以互相分享你的一天。沒有必要每天都打電話，否則就會成爲一種習慣。

在你愛的人面前，很多人會迷失自我，過着沒有自我的生活。在短時間內，你會感到非常快樂。當你們在一起很長時間後，不僅你們的丈夫會討厭你們，而且你們也會覺得自己沒用。