上班太痛苦怎麼辦

可以尋求休息與放鬆，尋求支持和建議等等。

上班太痛苦怎麼辦1

一、改變工作環境，調解工作情緒，尋找工作快樂

試想一下，整個工作環境是髒亂差，每天進入辦公室心情就瞬間沒有了，一刻也不想呆在這裏，有了這樣的心情，我想沒一分鐘都是煎熬吧！

如果再加上工作的單調性，每天的工作內容是一模一樣，日復一日年復一年的機械重複着枯燥的工作。

此時的職場人士必將有一種度日如年的感覺，也就產生了職場工作的煎熬。

對於這樣的情況，我個人認爲我們需要從環境、心情、 快樂來改變。

環境。改變我們的工作環境，首先讓自己的工作環境好轉起來，讓自己擁有一個乾淨、舒適的工作環境，這樣的工作環境才能更加的讓自己以愉悅的心情投入到辦公中，這也是爲什麼要實施5S管理的目的。

心情。舉個不恰當的例子，即使你再不高興，再難過，還是要在工作崗位上煎熬8個小時才能下班，那爲什麼不調整自己的心情，讓自己開心、快樂的度過這8個小時的工作時間呢？

快樂。任何工作都是有快樂存在的，只是在於是你能否發現工作中的快樂？有的工作輕鬆，可以和同事閒聊，有的工作繁忙，很難尋找快樂，不如想象下自己工作的目的，繁忙是信任，是薪資，是能力的認可。

二、降低自己的工作目標期望

先舉兩個簡單的例子簡單的說明下：

例子1：當我們和漂亮的姑娘一起聊天的時候，我們會感覺時間過得非常快，半天的時間感覺就像一個小時一樣。但是當我們在長途汽車上着急去下個服務區上廁所的時候，每一秒都如同一個世紀那麼長。

例子2：我的所作所爲完全夠資格做一線的小組長，但是我現在還是一個產線小員工，這是完全不公平的，我現在一點工作心情都沒有，完全是度日如年的感覺，感覺工作就是在熬日子。

兩個例子說明了一個道理，就是我們在做我們喜歡做的事情，自己樂意做的事情的時候，會覺得時間非常的短，反之則會發現時間是如此的煎熬。

　　

雖然說時間沒有實質性的變化，但是我們的大腦卻不是這樣認爲的。這其實是一種個人心理預期產生的'結果。

達到自己的預期，心理開心，心情愉悅就會覺得時間過得飛快，達不到自己的預期，心情不好會覺得時間過得非慢。

很多時候，我們不一定要將工作的預期制定的很高，當我們難以滿足的時候就會出現各種負面效果，從而影響工作情緒。

如果我們將預期制定的低一點，實際工作中總是超額完成預期，不用多說都能明白，自然能提高工作心情，工作也會更加有激情下去，也就不會覺得工作是煎熬了。

三、提高自我素質修養

有那麼一部分職場人，之所以覺得工作難熬，那是因爲真的難熬！

爲什麼？因爲工作實在是清閒的無以言表！

舉個不恰當的例子：大領導的公子到行政部做個小員工，美其名從基層鍛鍊開始。對於人事經理來說，不安排工作說不過去，安排的工作多了就跟說不過去了。

因此，對於由於工作清閒引起的工作難熬，我個人意見是充分利用時間提高自己，給自己充電。讓自己的能力，各方面的素質得以提高。

要知道，職場中只有自我能力的提升纔是屬於自己永恆的能力。

四、離職尋找自己感興趣的工作

當自己確實對現在的工作一點興趣也沒有的時候，自己又有能力去尋找到更好的工作的時候，建議還是選擇辭職比較好。

一方面符合自己的職業規劃，從事自己喜歡工作的事情，才能從內在的去學習提升自己；另一方面如果不是生存問題，何必自己爲難自己，選擇更適合自己的工作也不錯。

上班太痛苦怎麼辦2

一、尋找工作的樂趣

很多人之所以感到上班痛苦，是因爲他們沒有找到工作的樂趣。如果你對自己的`工作感到枯燥乏味，那麼就應該嘗試一些新的方法，

比如學習新的技能，挑戰新的任務，或者與同事合作。此外，你也可以嘗試尋找自己工作的意義和價值，瞭解自己的工作對公司和社會的貢獻，這樣可以讓你更有動力和熱情地工作。

二、改變工作環境

有些人的上班痛苦主要是因爲工作環境不適宜，比如噪音過大、空氣不流通、燈光昏暗等等。如果你有這樣的問題，就應該嘗試改變工作環境。

可以與同事或上司商量，看看是否可以調整工作場所或者改善工作條件。此外，你也可以自己改變工作環境，比如貼上一些綠植、調整桌椅高度、使用噪音減少耳機等等。

　　

三、改善生活方式

上班痛苦的另一個原因是生活方式不健康。如果你每天過度加班、飲食不規律、缺乏運動等等，就容易感到疲憊和焦慮。

因此，你應該嘗試改善生活方式。可以規律作息、合理飲食、適量運動、多和家人朋友交流等等。這樣可以讓你更加健康、輕鬆和愉悅地面對上班。

四、尋求幫助

如果你覺得自己已經嘗試了以上方法，但仍然感到上班痛苦，那麼就應該尋求幫助。可以與同事、上司、家人或朋友交流，尋求他們的支持和建議。如果需要，也可以找專業心理醫生進行諮詢和治療。這樣可以幫助你更好地應對上班痛苦的問題。