咖啡怎麼戒最快 4個方法能戒除咖啡因依賴

提神的飲料往往都有咖啡因，比如我們最常見的提神飲品--咖啡和茶，但是久而久之會對咖啡和茶產生依賴，所以很多人想要解除咖啡，下面本站小編帶大家來看一下咖啡怎麼戒最快？

咖啡怎麼戒最快

1、不要一下子完全戒除咖啡

要你馬上一滴咖啡都不喝，應該會覺得很痛苦。研究顯示，平均每人每天攝取的咖啡因有400毫克，而臺灣、歐盟建議的咖啡因攝取量爲300毫克！從杯數開始減少吧！本來一天三杯，第一個月試着降低爲兩杯、第二個月一杯……到半杯，漸進式的方式進行。

2、最晚喝咖啡的時間是……

如果晚上有睡眠困難，最好在下午兩點之後就不要在攝取咖啡因了，因爲身體需要至少6個小時的時間來代謝掉體內的咖啡因。縮短喝咖啡的時間，理論上也可以幫助你達到喝少一點的目的！

3、多補充一點蛋白質

人體許多的器官都需要靠蛋白質來修復，大腦也不意外。蛋白質可以促進大腦內兒茶酚安的分泌，進而活化神經的傳遞！像是雞胸肉、雞蛋等高蛋白的食物都可以加以攝取。

4、運動！運動！運動！

運動真的是好處多多啊！運動過程中所分泌的多巴胺，多巴胺不僅可以使心情愉悅，也可以加強神經之間的傳遞！老師都說：「要活就要動！」上班心情不好，去運動發泄一下也是非常爽快的一件事啊。

咖啡的適宜人羣

一般健康人可以飲用。患心血管疾病、胃病、老年婦女、孕婦、維生素B1缺乏症和癌症患者應儘量不喝咖啡。

咖啡什麼時候喝最好

1、早上喝咖啡

咖啡可以改善便祕，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯着，但其他時間飲用效果不大。

2、飯前、飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可促進消化，想要讓這項功用發揮到最好，在飯前30分鐘、或飯後30分鐘，喝咖啡是最適當的時間，不過，因爲咖啡會影響人體對鐵質的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質，尤其有貧血現象的人更要儘量避免。

3、運動前喝咖啡

運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯着，如果是運動員，還可表現出更好的運動成績。

4、疲倦時喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一爲之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

咖啡的好處

1、咖啡含有一定的營養成分：咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡有解酒的功能：酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

3、咖啡對皮膚有益處：咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

4、咖啡可以消除疲勞：要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、咖啡的保健醫療功能：咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

6、咖啡對情緒的影響力：實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

7、一日三杯咖啡可預防膽結石：對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

8、常喝咖啡可防止放射線傷害：放射線傷害尤其是電器的輻射已成爲目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。