懷孕期間孕婦吃什麼好需要注意什麼

懷孕期間孕婦急需補充各類營養元素，孕爸們一定要做好孕婦的飲食調理工作。那麼孕婦吃什麼好？孕婦不能吃什麼？孕婦吃什麼水果好？孕婦飲食注意什麼？孕婦飲食有什麼推薦？下面小編爲你詳細介紹。

孕婦吃什麼好

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分爲兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。每天可加食1—2個雞蛋，因爲雞蛋被稱爲“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。如果孕期嘔吐過於嚴重，無法正常吃東西，小編建議準媽媽們嘗試每天服用一些優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維(媽媽型)，含有天然植物水溶性膳食纖維、小麥胚芽提取物、天然香橙果粉，豐富的膳食纖維可以適當彌補因進食困難導致的營養流失。

孕婦不能吃什麼

酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。過多的糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。味精：味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。醃製食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。含咖啡因的食品：懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的着牀和發育。各種“污染”食品：應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。

孕婦吃什麼水果好

孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。

蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦飲食注意什麼

懷孕以後,每天所吃的食物,除了維持自身機體代謝和消耗的營養外,還要供給胎兒生長髮育所必需的一切營養物質,併爲產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備.因此,營養的平衡與優生有着極爲密切的關係.

懷孕的前三個月,胎兒生長較慢,每天約增加1克,您的進食量與懷孕前可基本相同,因常有噁心,嘔吐,胃酸多等現象,應注意吃易消化,少油膩,富有營養的食物.

懷孕4--6個月時,胎兒平均每天約增加10克,且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快,因此對各種營養素的需要增加,應多吃營養豐富的食物,如瘦肉,蛋類,豆製品及各種蔬菜.

懷孕7--9個月時,胎兒生長最快,應多吃含蛋白質,礦物質,維生素豐富的食物,如乳類,豆製品,魚蝦,海帶,綠葉蔬菜和水果等.但含熱量高的食物不宜過多,避免身體過胖,體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周.

孕婦飲食推薦

1、豬肚粥

功效：在豬肚中含有大量的營養物質，其中以蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質的含量最爲豐富，孕婦在懷孕期間食用具有補虛損，健脾胃的功效。很多產婦常食此粥可增強食慾，補中益氣，有利強身健體。

做法：準備250克豬肚，然後切成絲後用水焯過放着備用，然後將100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量。將鍋置於火上，等到水燒沸後再放入胡椒粉，轉用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽、味精調味即成。

2、小米雞蛋粥

功效：小米雞蛋粥具有補脾胃，益氣血，活血脈的功效，特別是對產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不淨的情況更是有着不錯的療效，是孕婦以及產婦的保健佳品。

做法：在鍋中放入適量的清水，然後將100克小米放入鍋中用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，最後以100克紅糖調味後進食。

3、黑芝麻粥

在懷孕了吃什麼好的問題上，黑芝麻粥更是首選，此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結等情況，可幫助孕婦有效的起到緩解便祕的功效。

做法：將黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內。在煮粥的過程中加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

4、白木耳粥

做法：將準備好的粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。而對於孕婦而言，經常食用白木耳粥可有效的起到潤燥的功效，特別能夠舒緩孕婦焦躁的情緒。

5、蘋果粥

做法：取蘋果500克，西米、白糖各100克，然後放入適量的清水中，共煮成粥。

功效：對於孕婦懷孕了吃什麼好的問題，專家指出可以適量吃點蘋果粥，它可以幫助孕婦補充所需要的維生素，而且蘋果粥還具有有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，孕婦經常食用還能增強體力。