懷孕腿腫怎麼辦

懷孕腿腫可以充分休息，食用低鹽餐等。

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一、孕婦水腫是什麼原因

1、懷孕後，孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

2、由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。 以上的幾個浮腫原因屬於正常現象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合併症，及時診斷與治療。

　　

二、懷孕腿腫怎麼辦

1、充分休息：消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖：浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3、穿着合適的衣服：穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。

4、食用低鹽餐：懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性（褲)襪：爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。

6、擡高雙腿：建議孕媽咪在睡前（或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡：孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

三、孕婦去水腫的食譜

1、番茄汁茭白羹

營養分析、茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

做法、

（1)茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍鬆，切成長條備用；

（2)番茄洗淨，切瓣；

（3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用；

（4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開；

（5)然後放入番茄瓣和炸過的'茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

2、木瓜牛奶

營養分析、木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便祕、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。

材料、木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。

做法、木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。

3、鯉魚紅豆湯

營養分析、鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專爲治療水腫之用，平時較爲少見。紅豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

四、孕婦水腫怎麼緩解

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3、適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的`方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前擡高雙腿

孕媽在臨睡前（或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

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孕婦水腫怎麼辦

1、多攝入富含蛋白質的食物

孕婦水腫，特別是因營養不良而引起的，在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可食用肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品進行補充。

2、食用足量的蔬菜、水果

孕婦每天食用足夠量的蔬菜和水果，補充身體所需的`多種維生素和礦物質，不僅可以提高機體的抵抗力，加快新陳代謝，還可解毒利尿，緩解水腫。

　　

調理水腫較爲有效的果蔬

1、冬瓜

冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，水分豐富，有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效，準備新鮮冬瓜500克、鯉魚1條，加水煮成冬瓜鯉魚湯，可防治妊娠期孕婦水腫。

2、西瓜

西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質，有清熱解毒、利尿消腫等功效，也適用於治療孕婦水腫（ 一起過)。

3、少食過鹹食物

孕婦水腫期間應保持飲食清淡，少吃或不要吃過鹹的食物，尤其是不要此鹹菜，以防水腫狀況加重。此外水腫較爲嚴重的還應控制水分的攝入。

4、少食難消化和易脹氣的食物

孕婦水腫期間也應少食難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。這類食物有油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

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1、高度酒洗腳

睡覺前，把腳浸在溫水裏半小時。洗完後擦乾腳，然後在腳、腳踝、鞋底和其他部位塗上高度酒（最好是40-53度），很快就會被吸收。第二天早上起牀時，就會發現腳消腫了。每天晚上都這樣洗一遍腳，效果很明顯的。

2、按摩腳

將腳浸泡在溫水中半小時，然後清洗並擦乾。按摩腳底、腳背部位，尤其是腳底中間的涌泉穴（踮起腳尖，腳底中間會有一個凹處，即涌泉穴位置），休息前按摩足部半小時。每天這樣的按摩不僅可以消除足部腫脹，而且有利於身體其他器官的健康。

3、泡腳

每晚睡覺前用溫水洗半小時腳，在洗腳的同時要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。

4、墊高腳

睡覺前，找一個酒盒或被子，放在腳底。當你躺下睡覺時，把你的腳放在上面。最好是平躺睡，第二天早上腳就會消腫了。這種方法也使用與孕婦。

　　

1、現場急救治療：

扭傷後應馬上停止行走，待疼痛和關節活動受限減輕後，再走動。踝關節扭傷後，馬上熱敷或塗活血藥是錯誤的，這會加重局部瘀血，不利於恢復。應先冷敷。待止血後才能再使用活血化瘀藥和按摩治療。如果局部腫脹瘀血嚴重，應去醫院檢查，防止骨折。

扭傷初期，破裂的.小血管在流血，不能使用局部揉搓等重手法。此時可用冷敷，將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10~20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛，控制傷勢發展。

24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，用溫熱水或熱醋浸透毛巾放於傷部，30分鐘即可，每天1～2次，促使扭傷處周圍的淤血消散，從而減輕疼痛。並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.相信3.4天后就會好轉。

2、自我按摩治療：

排除骨折和脫位，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鐘穴1分鐘，使之感到酸脹沉重。一般患者會感到馬上疼痛減輕。然後由上到下地輕推、輕揉患處。

然後用拇指從瘀血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用。揉踝關節並小幅度活動踝關節。最後用活血化瘀的中藥敷於患處，用繃帶包紮固定，以減少局部活動。