![怎樣保護眼睛？手把手教你護眼保健操]( "怎樣保護眼睛？手把手教你護眼保健操")
- 先如今由於用眼度過高，很多兒童小小年紀，眼睛便近視了。如何保護好眼睛，越來越受到人們的關注。眼保健操是根據我國醫學中推拿和經絡的理論，結合現代體育醫療保健綜合而成的眼部按摩法。它通過對眼周穴位的按摩，疏通眼內氣血，改善神經營養，進而消除睫狀肌的緊張或痙攣。實踐證明...
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![做眼保健操可以改善視力嗎]( "做眼保健操可以改善視力嗎")
- 雖無證明，但有一定益處相關資料顯示，眼保健操對緩解眼疲勞、預防近視有一定效果，但並沒有專門單獨的說眼保健操就是防近視眼的。通過經絡穴位的按摩，改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放鬆，從而達到保護視力的效果，是眼保健操的初衷。“眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合...
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![眼保健操有用嗎眼保健操無用論成焦點]( "眼保健操有用嗎眼保健操無用論成焦點")
- 在不少人的學生時代裏，眼保健操“第一節，揉天應穴”的節奏無疑是最爲揮之不去的記憶，但近日，網友發佈的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成爲關注的焦點：“眼保健操殘害中國青少年49年了，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6...
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![眼保健操真的有用嗎 4個常見眼球操解謎]( "眼保健操真的有用嗎 4個常見眼球操解謎")
- 眼睛讓我們能夠看到這個世界的多姿多彩，看到自己最親愛的人，當它疲憊的時候我們應該學會如何去保護它，眼保健操在大家讀書時都有做過，不過有些卻打着護眼的名義，不過最終的效果卻反而對眼睛有害，那麼以下我們來看看4個常見的眼保健操的問題。Q:眼球操活化眼睛回覆視力近年來相...
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![[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼]( "[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")
- 導語：少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操的類型劃分動作是不同的，適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健少兒保健操的內容是豐富的，包括了廣播體操、眼保健操等，都是鍛鍊身體的好辦法，據操的類型劃分動作是不同的，適合廣大少兒鍛鍊。少兒保健操...
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![女性的簡易保健操]( "女性的簡易保健操")
- 簡要內容：由於各種原因，很多女性不能經常參加健身活動。爲了彌補這方面的損失，清晨起牀後，如能按照以下方法做做健身體操，不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能使你保持健美的體形，消除多餘脂肪。身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在牀上，可用兩手抓住...
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![教你做乳房保健操]( "教你做乳房保健操")
- 醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內分泌和免疫系統...
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![嬰幼兒保健操的做法]( "嬰幼兒保健操的做法")
- 擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二(1)家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身體兩側。(2)使嬰兒兩臂左右平...
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![教你做乳房保健操組]( "教你做乳房保健操組")
- 醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間後，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內分泌和免疫系統...
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![嬰兒保健操擴胸運動的操練方法]( "嬰兒保健操擴胸運動的操練方法")
- 嬰兒保健操擴胸運動的操練方法：擴胸運動練習目的：增強嬰兒兩臂力量，鍛鍊胸部肌及腹肌，增加肺活量，促進嬰兒的上肢及胸部的生長髮育。操作一：讓孩子平躺在牀上，家長先按摩其四肢，然後再按摩胸部和背部。操作二：（1）家長雙手握住嬰兒的手腕，大拇指放在嬰兒手心中，使嬰兒握住，兩臂平放在身...
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![孕中期保健孕婦體操]( "孕中期保健孕婦體操")
- A、孕婦體操妊娠期間每天做孕婦體操，活動關節，鍛鍊肌肉，能使你感到周身輕鬆，精力充沛，同時可緩解因孕期中姿勢失去平衡而引起身體某些部位的不舒服感。孕中期堅持每天鍛鍊，能鬆弛韌帶和肌肉，使身體以柔韌而健壯的狀態進入孕晚期和分娩。做操最好安排在早晨和傍晚，做操前一般不宜...
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![孕婦保健操怎麼做]( "孕婦保健操怎麼做")
- 孕婦就像是“大熊貓”一樣在家裏是重點保護的對象，對於孕婦來說在生活中有許多都是需要注意的，而不是盲目的去進行各個運動的，不是說孕婦只要在牀上總躺着就是好的，還是需要孕婦們能在生活中學習一些保健操，還是效果不錯的，但是很多的孕婦不瞭解孕婦保健操，下面就教給孕婦一些保...
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![睡前保健操有助睡眠]( "睡前保健操有助睡眠")
- 首先，如果你不能觸摸腳趾，根據你的柔軟度，只需握住你的小腿或腳踝。扭腰。張開雙手向兩邊伸直。以十字形仰臥。彎曲右膝蓋後，交叉左大腿，向左壓，直到你的側腰感覺很緊，頭向右看。將肩膀牢牢地放在地上10-15秒鐘。重複10次並換邊。伸展側腰和肩的站立姿勢。用左手抓住右手的手腕，...
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![中醫：頸椎保健操]( "中醫：頸椎保健操")
- 前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受爲宜...
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![寶寶視力保健操]( "寶寶視力保健操")
- 一、轉眼法在眼睛疲勞的時候可以選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈...
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![孕婦保健操孕期體操]( "孕婦保健操孕期體操")
- 人類是高級動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在牀上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的範圍內，任何情況下都可以活動。而且，孕婦會被各種各樣的...
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![做產後減肥保健操]( "做產後減肥保健操")
- 預防子宮脫垂的保健操■具體步驟1.四肢着地，雙腿併攏，手臂撐地;脊柱挺直，保持背部平展;擡高臀部，做出類似爬行的姿勢(圖1)。2.向後伸展左腿，脊柱挺直，保持頭、臀和左腳腳後跟在同一條直線上(圖2)。3.儘可能將左腿擡高至最大幅度，膝蓋繃直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿盡力向後伸展，同...
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![產後保健操該怎麼做？]( "產後保健操該怎麼做？")
- 爲“憂鬱心理”做按摩——音樂操“產後傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。多數產婦產後都會經歷一段“藍色”憂鬱期，其中抑鬱程度較重，對正常生活影響較大的叫“產後抑鬱”。目前應對產後抑鬱，國外的媽咪們都去康復...
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![教你做保健產後操]( "教你做保健產後操")
- 第一階段：產後3天-3個月盆底肌肉訓練、腹肌運動、腿部肌肉運動、胸部運動等。比較好在牀上完成。第二階段：產後3個月-6個月進行全身肌肉力量的恢復訓練，並加強腹部和盆底肌肉鍛鍊。呼吸運動——目的：通過腹式呼吸運動腹部，增強腹肌，活動內臟。動作要領：1、仰臥位，雙手自然放在身...
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![幼兒保健操的做法]( "幼兒保健操的做法")
- 如何給嬰兒做保健操第一節胸部運動預備姿勢：孩子仰臥。雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心裏，使嬰兒握拳，兩臂故在嬰兒體側。動作：1、兩臂體前交叉。2、兩臂左右分開，嬰兒掌心向上。3、兩臂胸前交叉。4、還原。注意事項：嬰兒兩臂分開的時候，操作者應稍用力;嬰兒兩臂胸前交叉...
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![頸椎養生5步保健操]( "頸椎養生5步保健操")
- 前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受爲宜...
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![孕2月媽媽的保健操]( "孕2月媽媽的保健操")
- 孕媽媽適時、適當地進行體育和幫助胎寶寶活動，可以促進胎寶寶大腦及肌肉的健康發育。研究表明，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。運動的好處1.解除孕媽媽的疲勞和不適，使其心情舒暢。2.使胎寶...
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![產後第一天的保健操]( "產後第一天的保健操")
- 1.手指屈伸運動從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起，展開，握起，握起時要用力，反覆進行。2.深呼吸用鼻子緩緩地深吸一口氣，動作要輕緩，再從口慢慢地吐出來。3.轉肩運動臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。4.背、腕伸展運動兩手在前，握住，向...
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![少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼]( "少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")
- 眼保健操共分四節，具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴...
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![盆底肌體操-孕婦保健體操]( "盆底肌體操-孕婦保健體操")
- 盆底肌體操有利於產後恢復進入妊娠24～32周，因子宮增大，壓迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發病，但大多數女性在產後，隨着膀胱所受壓迫的消失，便會自然地得到改善。尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，難以說出口。因此，從惡化到治療可能頗費時間。出於預防目的，最好從孕期...
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秀麗範
![[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼](https://i1.xiulifan.com/02c73434842422/47987e/02c6232189/47987e62d0756e-s.jpg "[熱門]少兒保健操能保護眼睛的項目是什麼")
