一招教你不會胡思亂想

一招教你不會胡思亂想，很多人總是在工作或者學習的時候總是胡想亂想，接下來一招教你不會胡思亂想。

一招教你不會胡思亂想1

最有用的一招就是有錢，有了錢，就有了安全感，自然也就不會胡思亂想了。

想要靜下心來，清楚自己心中的雜念，可以舒適地坐在椅子上或躺在牀上，然後其餘的信息傳遞到身體的.各個部分。

用左腳開始，腳部肌肉繃緊和放鬆，同時暗示它休息，然後下令腳踝，小腿，膝蓋，大腿，軀幹休息，直到後，從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。

這時，然後開始到頸部，軀幹向頭，面對所有的放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習，以更好地把握，一旦你掌握了這種技術，讓你在短短的幾分鐘內，輕鬆和平靜的狀態。

　　

我們每一個人都會胡思亂想，內容各不相同。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和慾望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心理成熟的一種表現。

胡思亂想並不是什麼病症，所以你要允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中會踏實很多。

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。

一招教你不會胡思亂想2

我爲什麼總會胡思亂想

你會經常胡思亂想，停不下來嗎？

比如說：

1、非常在意別人的評價，會因爲別人任何一點微妙變化就懷疑對方討厭自己。

2、總是不停回想自己做過的蠢事並忍不住腦補別人評價自己的畫面。

3、有的時候因爲一點小事，狀態和心情就能糟糕一整天。

4、在親密關係中也愛胡思亂想，一點小矛盾也能升級到“分手”。

學習的時候、工作的時候、睡覺的時候，腦子過度的活躍就是停不下來，如果這些狀況你都有，那麼你可能就是一個“過度思考”的人。

“過度思考”它和心理學中所說的“思維反芻”非常的相似。“思維反芻”的定義就是：一種對負性情緒本身，及其可能的原因和後果反覆的、消極的思考。

當我們在情緒失落的時候進行過度思考，就特別容易想起更多發生在過去的不好的事情，然後就會更加消極地去解釋我們當下的`生活，以及對未來更加的沒有信心甚至絕望。

過度思考和習慣性無助是有相通之處的，更可怕的是我們的大腦是具有可塑性的，所以你越經常地去進行過度思考，那我們的大腦所對應的腦區以及相關的神經元的連接就會更加的被強化。

所以從生理層面，我們的大腦層面就更容易陷入這種思維方式裏面，那麼怎麼跳出來呢？首先你要知道你是怎麼陷進去的，以下就是幾種常見的“過度思考”的陷阱。

　　

一、選擇性注意和以偏概全

就好像腦子裏有個過濾器，把好的事情全部過濾掉了，只盯着壞的事情，然後把壞的事情無限放大，以偏概全，形成了一個“死結”。

二、災難化思維

簡單來說就是容易把一件小事誇張放大成一場災難。

三、個人化

個人化就是把別人的舉動當作是針對自己的，或者一廂情願地認爲自己的行爲會給對方造成巨大的負面影響。

四、情緒化推理，把“感覺”當作“事實”

當你在情緒化的時候做出來的判斷，很多時候往往會是錯誤的，那時候的判斷其實不是基於現實而是基於感覺。

掉入思維陷阱後，該如何爬出去

1、及時意識到“過度思考”是不能解決問題的，反而會適得其反，干擾我們做出正確判斷。

2、與想法“對質”，檢驗該想法是否理性，反問自己該想法是否有依據，這樣做合理嗎？

3、去災難化，遇到事情不要給自己過多的腦補戲份。

4、心理預演，如果你擔心有些事情會導致不好的結果，那麼沉浸在自己的焦慮情緒裏面是沒有太大用處的，要把精力放在如何正確應對和解決事情上面。

5、正念冥想，是一種客觀的不加評判的態度去覺察我們當下的感受和想法，可以幫助我們在思維反芻中重新奪回掌控權。

6、積極分心，嘗試把精力和注意力轉移到那些可以給你帶來積極正面體驗的事情上，而不再是讓自己一直處於“過度思考”的狀態裏。

今天的分享就到這裏啦，希望對您有所幫助~

以上就是關於我爲什麼總會胡思亂想,總是愛胡思亂想的知識，後面我們會繼續爲大家整理關於我爲什麼總會胡思亂想的知識，希望能夠幫助到大家！

一招教你不會胡思亂想3

四種情緒管理方法方法

人會有各式各樣的情緒，例如開心，憂傷，惱怒。當情緒發生時，要學會發覺情緒，分辨自身處在什麼情緒中，保持冷靜，隨後剖析情緒的由來是啥。

方法二：接納本身情緒

無論有怎樣的情緒，都並不是莫名其妙發生的，當情緒出現的情況下，我們都要學會接納，就算是在憂傷或是惱怒的情緒中。那樣纔可以管理方法好情緒。

方法三：表述本身情緒

當欠佳情緒發生時，很多人挑選壓抑感。實際上這類方法是失誤的。要學會婉轉地表述情緒，僅有學會運用情緒，纔可以釋放壓力，有益於自己的身體健康。

　　

方法四：宣泄本身情緒

在日常生活中，許多事兒都會造成消極情緒的`發生。假如挑選一味抑制，會造成工作壓力過大。挑選準確的情緒宣泄方法，不但可以清除消極情緒，還有利於身體健康。

情緒管理方法很重要，展現了人的情商智商，協助人與人交往，可是很多人都管理方法不行自身的情緒。只需銘記這四種方法，情緒管理方法就不容易再越來越艱難。