中年女性保健需要顆年輕的心

首先，心理調整是基礎

俗話說，“人逢喜事精神爽”，那麼從另一個角度來說，良好的心態更會給人帶來長久的持續的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結果使自己時時不開心，影響了身心健康。人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調整到最佳狀態。

臨牀上由於情志因素而引發各種疾病的情況時有發生，或患了新疾，或引發舊病。發生在中年女性因情緒不佳、心態不穩經常引發的皮膚問題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發帶狀皰疹等，而原有皮膚過敏、溼疹、銀屑病等疾病往往由於長期情緒抑鬱或情緒不穩而復發或加重。心情愉快，性格開朗，不僅可以增強機體的免疫力，而且還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，少發疾病。所以預防疾病的關鍵是心理健康，而心理健康的關鍵是心理調節。

第二，生活調節是保障

生活起居有時，工作娛樂有度，養成良好的生活習慣、形成現代科學健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。飲食上不偏食、不吃零食，調配好合理的膳食結構，要粗糧細糧相搭配。適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現爲月經更加規律，膚色毛髮都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛鍊。

據美國一項科研結果證實，鍛鍊確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。

第三，合理治療是關鍵

如果身體感覺有些不適，不是所有狀況都需要藥物治療，只要有良好的生活方式、健康的心理調節是會從亞健康狀況調整過來的。如果患了某些疾病則要及時就醫，合理調理，尤其女性當皮膚出現了問題，切忌隨便去藥店購買不適合自己病症的藥物隨意塗抹，很多情況原本沒那麼嚴重，但由於治療護理不當而使原本不重的狀況出現了更嚴重的問題。要科學合理的判斷自己的狀況，要及時尋求專業醫生的指導，避免因自己的無知而使情況變得更糟。

TIPS：怎麼吃氣色好

少吃高熱量、油炸油膩和辛辣的食物。而對於沒有皮膚疾患女性日常應適當吃些優質蛋白質、含必需的微量元素、葉酸和維生素等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。用山藥、阿膠、枸杞、桂圓、百合、蓮子、黑芝麻、大棗等熬成膏，早晚服用，更可以使氣血充盈。