睡覺前總是胡思亂想很難入睡

睡覺前總是胡思亂想很難入睡，睡前總是胡思亂想很難入睡，屬於睡眠障礙，是失眠的一種類型，失眠可能與自身經歷的事情、生活習慣以及服用的藥物等有關，下面來了解睡覺前總是胡思亂想很難入睡。

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失眠可能與自身經歷的事情、生活習慣以及服用的藥物等有關，此時可以適當調整狀態，通過非藥物治療及藥物治療兩方面，來改善睡覺前總是胡思亂想很難入睡的症狀。

一、非藥物治療：

1、改善生活習慣：通過調整飲食、睡眠等生活習慣來幫助自身改善睡眠障礙。應儘量避免在睡前飲用容易導致大腦興奮的飲品，如奶茶、咖啡、可樂等；要按時作息、不要熬夜，避免睡前劇烈運動，少看電視、電腦、手機等電子產品，還可以通過泡腳、洗熱水澡等方式來舒緩緊張情緒，以幫助改善睡眠。同時，營造睡眠環境，去除影響睡眠的不利因素，培養良好的睡眠習慣。可以通過聽音樂的方式，幫助患者增加睡意，從而改善睡覺前總是胡思亂想很難入睡的症狀；

2、心理行爲治療：包括鬆弛療法、刺激控制、睡眠限制、認知行爲治療等方式。鬆弛療法可選擇漸進性肌肉放鬆，是指保持肌肉緊張3-5秒後放鬆10-15秒，體驗放鬆的.感覺，感受二者之間的差別，更好認識緊張感，以達到徹底放鬆身心的目的。刺激控制即有睡意時立刻睡覺，無睡意時可做簡單活動，待有睡意時再睡覺。睡眠限制即儘量避免白天小睡，需保持早睡早起的規律。認知行爲治療是避免強制要求自己入睡，避免過於關注睡眠等，從而緩解睡覺前總是胡思亂想很難入睡的症狀。

二、藥物治療：

1、安眠類藥物：對於入睡困難的人羣常用的安眠藥物包括酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆、咪達唑侖等，服用後可幫助入睡，改善睡覺前總是胡思亂想很難入睡的症狀，但該類藥物要在醫生指導下應用，不可自行隨意服用；

2、改善情緒類藥物：如果存在焦慮、抑鬱的傾向，常可以應用5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑等藥物，如舍曲林、氟西汀、託莫西汀等，通過改善抑鬱、焦慮情緒，使自身睡前處於較爲穩定狀態，儘可能避免睡覺前胡思亂想影響入睡而降低睡眠質量。

因此，出現睡覺前總是胡思亂想很難入睡的症狀時，輕症者可以通過非藥物治療來改善；對於症狀較爲嚴重的人羣，則需及時去往醫院就診，在專業醫生的指導下，結合藥物進行相關治療，減少因失眠對身體健康造成的影響。

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睡覺前總是胡思亂想，很難入睡，可能與不良習慣、植物神經紊亂、焦慮症等原因有關，建議患者根據實際情況來處理。具體如下：

1.不良習慣：如果睡前喜歡喝酒、咖啡、濃茶等刺激性比較強的飲品，自主神經可能會紊亂，處於異常興奮的狀態，患者很可能出現睡覺前總是胡思亂想，很難入睡的情況。建議患者改掉不良習慣，保持良好的.作息時間，早睡早起，同時可以選擇睡前喝牛奶、蜂蜜水等飲品來輔助睡眠。

2.植物神經紊亂：如果患者睡覺前總是胡思亂想，很難入睡，同時出現頭暈、噁心、記憶力減退等症狀，很可能是植物神經紊亂引起的。患者通常可以在醫生的指導下使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸普萘洛爾片、谷維素片等藥物來治療植物神經紊亂，從而幫助睡眠。

3.焦慮症：工作的負擔過重、生活壓力大等原因，都有可能導致患者精神壓力大，進而引發焦慮症，導致患者睡覺前總是胡思亂想，很難入睡。一般來說，患者可以去醫院做心理疏導來緩解心理壓力，也可以根據實際情況服用艾司唑侖片、鹽酸丁螺環酮片等藥物來治療。

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睡前老是胡思亂想，一般因患有焦慮症或者處於焦慮狀態導致，如下：

1、焦慮症的患者往往表現爲腦子裏想法多，安靜不下來，喜歡想事情，有時還總是往不好的方向去考慮，特別在睡覺前容易出現，導致入睡困難，其入睡時間一般在半個小時以上。白天的`時候常有煩躁、怕吵、不喜歡人多的地方，完善焦慮自評量表檢查，其評分往往在40分以上。

2、焦慮狀態和焦慮症有一定區別，患者尚沒有形成疾病，因爲外因導致其情緒焦慮，比如工作壓力大、生活不順心，和同事、家人吵架，關係處不好等，這種情況一般去除外因以後，短期內都可以緩解，其胡思亂想的症狀也可以消失。

睡覺前總是胡思亂想，很難入睡，這個情況一般都是植物神經功能紊亂，也就是神經衰弱的表現。出現了這種症狀，患者應該先到醫院進行腦部的檢查，如果不存在器質性病變的話，那麼可以尋求心理醫生的心理干預治療。另外，平時要養成良好的作息習慣。