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心情不好如何發泄

心情不好如何發泄

心情不好可以痛痛快快大哭一場,給自己寫封信發泄等。

心情不好如何發泄1

痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式,特別是女生,有什麼委屈,有什麼不滿,只需要痛痛快快的大哭一場,哭過之後就好了。

給自己寫封信發泄

可以給自己寫封信來進行發泄,在信中可以盡情的投訴自己的無能,如果是發泄對別人的不滿,在信中也可以通過跟人訴說的形式,把自己當作自己的朋友,無所畏懼的發泄。

到陌生的地方走走

到一些從來沒有去過的地方走走,逛逛,最好是一些空曠、人員比較少的地方,甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv,然後進行長時間的喊麥,不用顧忌唱歌有多難聽,有多大聲就唱多大聲,最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。

心情不好如何發泄
  

來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發泄方式,心情不好的時候,就不要委屈自己了,喜歡什麼,就去買什麼,最重要的就是痛快,不過這種方法不可常用,用多了,可能以後心情會更不好了。

和陌生的網友聊天

可以在網上加一些陌生的網友聊天,在他們面前訴說自己真實的想法,聊過之後,可以把他們刪了,也可以不刪,不過需要警惕的是,不要輕易跟網友透露你的信息,畢竟網上的.騙子太多,什麼事都有可能發生。

看搞笑的電影

看一場或者幾場搞笑的電影,通過看到電影中主人公的'落魄、倒黴遭遇,換來自己那幸災樂禍的笑聲,最好能笑出幾滴眼淚來。

信任的朋友訴說

跟身邊信的過的朋友訴說,這也是一種非常好的發泄方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的,同時還會支持你。

長時間的運動/流汗

男生可以去打籃球、游泳,女生不喜歡這些激烈運動的話,可以練練瑜伽,跳跳舞,只要能出汗都可以。

心情不好如何發泄2

發泄壓抑情緒的方法有嚎啕大哭,深呼吸,k歌,遊戲宣泄,實物宣泄。現在時代的發展特別快,導致人的精神壓力也越來越大,如果不得到正確的發泄,很容易得心理疾病,到最後可能會發展成抑鬱症,大家要及時宣泄。

發泄情緒的方法:

1、嚎啕大哭:當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒,哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多,也能起到緩解情緒的作用。

2、深呼吸:當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己,深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法,深呼吸可以很好的放鬆情緒,減輕壓力。

心情不好如何發泄 第2張
  

3、K歌:K歌也可以有效的緩解壓力,起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己,釋放出自己心裏的壓力。

4、遊戲宣泄:通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力,起到情緒選擇的.目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲,不去想這些不愉快的事情。

5、實物宣泄:很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西,這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶,杯子,手機等,這個不但給自己造成精神損失,也有可能會傷害到他人,如果實在想宣泄一下的話,可以摔不容易破損的東西,比如枕頭。

心情不好如何發泄3

1、眼淚不要硬憋着。不得不說,哭真的是很好的一種發泄方式,當你感覺自己很委屈的時候,而且在這種委屈無人訴說的情況下。

大聲哭出來,會讓心裏好受很多,輕鬆很多。

就像有時候你正在開車,前一秒還好好的,後一秒突然被一句話、一件事觸動了臨界點,眼淚不自覺的流了出來,這時候,千萬不要硬憋着,很容易一下子積鬱到心裏去,時間久了,會出大問題的。

而且你要是不釋放出來,這件事始終潛藏在內心深處,無限積累到最後爆發時,無法承受。

可能大家都會考慮到自己的面子,可大哭一場不見得就要找有人的地方啊,在車裏,在被窩裏,在海邊,都可以。

2、一個人出去散心。我身邊有一個朋友,他心情不好的時候,就會一個人默默開車去遠一些,風景好的.地方。

他不喜歡帶朋友,用他的話說,不想把自己的負面情緒感染給身邊人,因爲自己破壞別人的好心情,而且和朋友在一起,反而達不到那種放鬆的狀態。

不自覺就會努力壓制自己的情緒,使得心更累了。

他喜歡一個人出去散心,是出去看風景,而不是去遊樂場之類的地方,因爲心情不好時,他能真實感受到一種心累,對所有玩的地方都不感興趣,也沒有力氣去玩。

所以只想看好的風景,看一些壯麗山河,在高山流水面前,感到心曠神怡。

這個世界上如此美好,還有那麼多漂亮的風景,比起這些,那些讓自己不愉快的事情又算得了什麼呢?領悟到了人生的意義。

心情不好如何發泄 第3張
  

3、看超自然的影像。可能,女孩子對這個應該不感興趣,因人而異吧!

一般來說,男孩子的好奇心比較強,對未知事物的探索欲較大,在心情不好時,一方面可以轉移自己的注意力,另一方面,能感覺到自己的渺小。

關於宇宙、文明、奇蹟的影像,感受其中的偉大和浩瀚,那一刻真會覺得,自己能活這麼大簡直就是個奇蹟。

人只有在直面死亡時,纔會恐懼死亡,珍惜活着的美好。

在生離死別面前,天大的事情也顯得微不足道,那一刻你就會突然醒悟,還有什麼事情能大過生死,活着就是幸福,不是嗎?

所以這種影像就是會幫助你看開很多東西,消除你內心的執念,慾望纔是煩惱的根本。

4、要讓自己跑起來。不知道你們心情不好時,喜不喜歡把自己悶在房間裏,我是不喜歡的,有時候感覺自己已經鑽牛角尖了,如果見不到太陽,就更加執拗了。

我印象最深刻的一次,因爲遇到了點事,自己一個人呆在狹小的房間裏,當時只覺得胸口特別悶,感覺要喘不過氣來一樣,不誇張。然後我立馬穿上鞋,圍着街道跑了整整一大圈,停下來拼命呼吸新鮮空氣的那一刻,感覺什麼都過去了。

所以儘可能的,一定不要把自己封閉起來。

如有句話說,生活固然枯燥沉悶,但只要跑起來就有風。越是心情不好時,越是要出去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。

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